Cómo prepararme para mi primer viaje

Answer 1

Trekking , como lo define el diccionario, es realizar un largo y arduo viaje, generalmente a pie. Suena bastante desalentador, ¡pero no nos encanta! Caminamos, pisoteamos, marchamos, trabajamos, caminamos o simplemente caminamos. A veces para descubrir o simplemente para escapar de lo mundano. Funciona como magia para la mayoría.

¿Quieres golpear el estrés de ese viejo trabajo horrible o una relación mala?

¡Emigrar!

Su resolución de año nuevo para mantenerse en forma no pudo pasar la primera semana. ¿Te carga la culpa? ¿Te detestas por convertirte en un teleadicto?

¡Emigrar!

¿Amas la naturaleza en su crudeza, la serenidad, las vistas?

¡Emigrar!

¿Has estado esperando hacer una caminata en las montañas desde hace mucho tiempo, para ver esos picos cubiertos de nieve cuyas imágenes has estado recorriendo hasta ahora, de cerca? ¿Siempre has querido caminar por los hermosos y verdes prados y no solo estar satisfecho con sus fotos? ¿No has estado seguro de dar ese primer paso para prepararte para tu primer viaje?

No se preocupe más, lo ayudaremos con una guía para principiantes paso a paso para Trekking en India que lo preparará para su primer viaje a las montañas mágicas.

Hermosas montañas (fuente)

Aunque para caminar en cualquier lugar todo lo que necesita hacer es caminar , una caminata no se parece en nada a su caminata habitual en el parque o un paseo matutino. Caminar a gran altitud es un juego de pelota totalmente diferente y, dependiendo de la longitud que planees alcanzar, la preparación adecuada es lo más importante. La duración de la caminata es otro factor importante a tener en cuenta.

Tenga en cuenta lo siguiente y debería ser bueno para hacer senderismo en la India:

1) Tipos de caminatas en la India

‘Trek’ es una palabra muy genérica y hablando de tipos de trek, las caminatas pueden ser desde una fácil hasta una moderada o una que puede ser realmente difícil .

Caminata fácil: generalmente, una caminata que se extiende por un par de días y con un terreno decente que no involucra muchos altibajos se considera una caminata fácil . Una caminata fácil generalmente implica una caminata no tan estresante de 4-5 kilómetros en un día. Un buen ejemplo de una caminata fácil es la caminata de Naag Tibba, que es una caminata corta y hermosa que se puede hacer en 2.5 días con una noche de campamento.

Caminata moderada: una caminata que implica cruzar un terreno que necesita un cierto nivel de resistencia, implica varios días de caminata en condiciones más duras que representan un mayor grado de desafío para el excursionista e implica 5-6 horas de caminata en un día. ser una caminata moderada La caminata del Pase de Hampta en el rango Pir Panjal es una que puede considerarse un buen ejemplo de una caminata moderada.

Hard Trek: una caminata que exige caminar largas horas por día, a través de pendientes pronunciadas y profundas gargantas. Una caminata donde solo la resistencia no es suficiente y la fuerza mental es de suma importancia. Una caminata que implica ascender a altitudes superiores a 14,000 pies ASL y se extiende hasta una semana o más generalmente se considera una caminata dura o difícil . Uno que prueba muchos aspectos del excursionista y no solo su habilidad para caminar. La caminata hasta el campamento base del Everest, que alcanza una altura de más de 17, 500 pies, es una de esas caminatas.

2) Lugares para trekking en India

Nacer en India es una de las mejores cosas que te podría haber pasado si te gusta el senderismo. La cantidad y la variedad de caminatas que nuestro hermoso país tiene para ofrecer es insuperable. Ya sea el Sahyadris verde exuberante o el Himalaya casi inexplorado en el noreste de India o el Alto Himalaya en el norte , hay una amplia gama de opciones para caminar, explorar y perderse en las montañas. Si los Himalayas en el norte son para terreno accidentado y picos nevados, no debemos olvidar los exuberantes Nilgiris verdes en el sur. Los Nilgiris también tienen muchas pequeñas caminatas agradables que lo mantendrán ocupado y feliz los fines de semana.

3) Entrenarte para hacer trekking en India

Trotar (fuente)

Construir resistencia: Fortalece tus piernas. Comience caminatas rápidas por la mañana seguidas de trotar al menos un mes antes del comienzo de su caminata. Si es regular en el gimnasio, haga más ejercicios cardiovasculares . Junto con las caminatas, caminar con una mochila que pesa de forma similar al peso que planea llevar en su caminata definitivamente ayuda.

Deja de fumar: Fumar y las grandes alturas no van de la mano. Cuando esté en las montañas altas, querrá que su pulmón funcione al 100%. A medida que sube, el oxígeno en el aire disminuye, por lo que cuanto más aire aspire, mejor funcionará su cuerpo. Entonces si fumas, DEJA de hacerlo ahora. Te prometo que una caminata vale mucho más que fumar.

Para estar lo suficientemente en forma como para hacer una caminata con poca anticipación, haga la siguiente parte de su rutina diaria:

1. Camine de 5 a 6 kilómetros regularmente.
2. Pruebe y termine ~ 1.5 kms en unos 20 minutos
3. Publica la caminata, sal a correr
4. Haz sentadillas
5. Párate sobre una pierna a la vez e intenta estar derecho durante medio minuto en cada una
6. Hacer ejercicios de respiración: inhalar / exhalar y ejercicios de expansión torácica
7. Haga ejercicios básicos de hombro y espalda para fortalecerlos.

4) Algunos consejos para excursionistas en India

Pack inteligente (Fuente)

Cuando estás en el camino, estos trucos pueden ayudarte a manejarte bien,

1. Distribuir la carga entre los miembros del equipo.
2. Lleve un palo: ayuda a caminar. También lleve un tramo de cuerda resistente, ya que ayuda en situaciones difíciles
3. Beba agua en pequeñas cantidades a intervalos regulares, recuerde humedecer sus labios
4. Sigue chupando caramelos y pastillas (reduce la sed)
5. Puedes llevar Frisbee / Football para disfrutar de un juego en tu campamento
6. Juegos de mesa + libros + juegos de cartas

Paquete de luz: No empaques todo lo que puedas pensar cuando salgas a caminar. Recuerde, irá a las montañas donde no querría (ni tendrá tiempo para) ducharse a diario, por lo que no tiene sentido tomar 5 pares de jeans y otros 5 pares de sus camisetas favoritas. Un par de pares en realidad sería más que suficiente. Tome un par de ropa de secado rápido en lugar de jeans y camisetas de algodón.

Llevar ropa en capas: El clima en las montañas siempre es impredecible. Puede pasar de frío a extremadamente frío a agradable y de nuevo a frío en cuestión de minutos. Si está caminando, sentirá el cambio aún más. Para estar cómodo de acuerdo con el clima, la forma inteligente de vestirse es en capas. Empaque dos chaquetas de lana extra livianas y delgadas en lugar de su abrigo / chaqueta gruesa y pesada. Además, cuando esté en la montaña, nunca olvide su impermeable.

Zapatos de trekking buenos y bien rotos: Obtenga el mejor y más cómodo par de zapatos de trekking que pueda pagar. El soporte para el tobillo es muy importante, así que asegúrese de tenerlo en el par que elija. Antes de comenzar a caminar, descanso los zapatos tanto como puedas usándolos regularmente. Trekking con una mordida de zapato no es divertido.

No es una carrera: Recuerde, la razón por la que está en una caminata es porque quería ver, experimentar y ser uno con la naturaleza y no porque quería terminarla antes que nadie. Camina al ritmo con el que te sientas cómodo y nunca trates de esforzarte demasiado. Terminarás haciendo más mal que bien para ti mismo.

No tirar basura: El ecosistema allá arriba es muy frágil y es nuestra responsabilidad mantenerlo limpio y puro, tal como lo ha hecho la Madre Naturaleza. Así que asegúrate de no tirar basura en el lugar y llevar toda tu basura a las llanuras y disponerla en los lugares correctos. Además, si encuentra envoltorios, plástico o cualquier cosa que no debería estar allí, recójalo y llévelo a las llanuras para su eliminación adecuada.

No tirar basura (fuente)

Siga repostando: Caminar a gran altura es exigente y nos deshidrata y desenergiza bastante rápido, por lo que es muy importante seguir bebiendo mucha agua y comiendo alimentos de alta energía con la mayor frecuencia posible. Chocolates, dulces y frutas secas son excelentes opciones para seguir adelante.

Si crees que las simples caminatas no son suficientes y estás listo para llevarlo al siguiente nivel, siempre puedes ir a cursos básicos de montañismo (y luego avanzados).

5) Institutos de trekking en la India

Instituto de Montañismo del Himalaya (HMI, Darjeeling) : Ubicado en las montañas de Darjeeling, el Instituto de Montañismo del Himalaya es uno de los principales institutos de la India y se estableció en 1954 cuando el ascenso de Sherpa Tenzing Norgay al poderoso monte. El Everest despertó el interés de los jóvenes en el montañismo. El instituto lleva a cabo una variedad de cursos en el campo del montañismo a partir del Curso Básico de Montañismo a avanzado cursos. El HMI también lleva a cabo cursos de aventura para personal con discapacidad visual.

Instituto Nehru de Montañismo (NIM, Uttarkashi) : calificado como uno de los mejores institutos de montañismo del país y considerado como el instituto de montañismo más reputado de Asia, el Instituto Nehru de Montañismo (NIM) ubicado en Dehradoon también ofrece varios cursos de montañismo. Además de realizar cursos básicos y avanzados, el NIM también realiza cursos especiales de búsqueda y rescate.

Instituto Atal Bihari Vajpayee de Montañismo y Deportes Aliados (ABVIMAS, Manali): Ubicado a orillas del río Beas, el ABVIMAS es el centro de entrenamiento de deportes de aventura más grande del país. Se jacta de haber capacitado a más de 40,000 en sus instalaciones, incluidos sus nueve subcentros repartidos por Himachal Pradesh. Al igual que NIM e HMI, también ofrece cursos básicos de montañismo junto con una gran cantidad de otros cursos de aventura en el campo de los deportes acuáticos , deportes de aguas bravas y esquiar en la nieve para nombrar unos pocos.

6) Elija una caminata fácil:

Estar en su primera caminata implica que no sabe cómo se comportará su cuerpo a una altitud mucho más alta de lo que solía hacerlo, elija siempre una caminata en la que el ascenso sea gradual y no tenga que caminar largas horas. Una caminata que lo lleve a una altitud máxima de 13, 500 a 14, 000 pies debería ser su caminata de elección la primera vez. La caminata que elija no debe incluir caminar más de 7-8 kms al día. Como bien dicen los excursionistas experimentados, “un kilómetro en las montañas es más de 3 en las llanuras”. Haz tus cálculos ahora.

Una caminata fácil (Fuente)

7) ¿Con quién ir?

Asegúrese de informar a su agencia / grupo de caminata acerca de que esta es su primera vez y que están de acuerdo con esto y que su equipo está bien capacitado (la mayoría de las agencias de caminata lo están). Intente revisar algunas revisiones antes de finalizar con cualquier operador. Alternativamente, también puede ir solo en un grupo si la caminata es fácil con un camino bien recorrido. Puede ahorrar en sus costos contratando un guía local en lugar de una agencia de trekking.

8) Libros para leer (para esa inspiración extra)

1. Trek the Sahyadris – Harish Kapadia
2. Into Thin Air – Jon Krakauer
3. Maravillas de los Himalayas – Sir Francis Younghusband
4. Trekking en el Himalaya indio – Lonely Planet
5. Senderos de gloria – Jeffrey Archer

9) ¿Qué llevar en una caminata?

Entendemos que el trekking puede ser arduo, y será difícil armar una lista de cosas que pueda necesitar. ¡No te preocupes, te tenemos cubierto!

1. Buena mochila preferiblemente con respaldo
2. Tienda para pasar la noche al aire libre (debe ser ligera y resistente). Quechua T3 + es una buena opción dependiendo del presupuesto y la conveniencia
3. Saco de dormir (rango de temperatura según el terreno) / sábana + colchón de dormir
4. Zapatos de trekking de buena calidad (p. Ej., Quechua forclaz) + zapatillas (no puedes caminar con zapatos todo el tiempo, especialmente cuando acampas)
5. Pantalones de chándal completos (seguridad contra insectos, hierba y hematomas) + camisetas de algodón (par extra) + calcetines + gorra / sombrero + chaqueta
6. Use rodilleras / tobilleras si va a realizar una caminata larga
7. Luz de flash (LED, ya que son duraderas, livianas y baratas) + baterías adicionales
8. Cámara / celular y periféricos asociados
9. Un trozo de cuerda resistente + un cuchillo / un cuchillo suizo
10. Gafas de sol + protector solar + desodorante (caminata = sudor = olor; también ayuda a iniciar una hoguera) + pasta de dientes y cepillo / enjuague bucal
11. Botella de agua (2 litros) o vejiga de agua con un sorber (paquete de hidratación)
12. Desinfectante + papel de seda / periódico viejo + bolsas de plástico (para el almacenamiento de artículos usados ​​/ desechos, etc.)
13. Marcador / tiza + silbato / walkie takie + brújula
14. Dinero extra

10) Tome sus medicamentos:

Junto con la ropa básica, las frutas secas y los artículos de tocador, no olvide llevar medicamentos para dolencias comunes.

1. Medicamentos esenciales personales, si los hay.
2. Líquido antiséptico + pomada + tiritas + vendaje médico + algodón + gasas
3. Paracetamol + Cetrizina + resfriado y gripe + Digene / Pudin Hara / Eno
4. Diamox para ascenso a gran altitud (es un no no para las personas alérgicas al azufre)
5. Tabletas de cloro para la purificación si no lleva suficiente agua o si no va a haber corrientes de agua de montaña donde planea ir. Compre un LifeStraw para tales terrenos y podrá beber agua de estanques, charcos, etc.
6. Spray Moov / Volini

11) Alimentos para llevar:

Como estarás fuera del alcance de los restaurantes elegantes y sobre todo tendrás que sobrevivir en tu propia comida, debes llevar cosas que ayuden a matar esos dolores de hambre después de largos períodos. Asegúrese de que estos alimentos tengan una larga vida útil y sean saludables.

1. Chocolates (preferiblemente con relleno de obleas) + barritas energéticas + pasteles de ciruela o similares
2. Caramelos para comer en el camino
3. Glucon-D / Tang + Leche tetra pack + jugos
4. Pan + queso para untar + aloo bhujiya + salsa de tomate -> Killer combo
5. Mermelada + galletas + Frutas secas / otros bocadillos (colinas)
6. Platos y tazas de papel.

Tenga en cuenta que tendrá que llevar todos estos artículos, así que siempre lleve equipaje ligero y solo lo más importante. Por ejemplo, si tiene que llevar artículos de tocador, mantenga siempre una pequeña cantidad que sea suficiente para la caminata. Lo mismo ocurre con otros artículos perecederos también.

Lea nuestros blogs sobre Hacks de viaje y embalaje para un viaje por carretera

12) Haga preguntas:

Si tiene alguna pregunta, por insignificante que pueda parecerle, no dude en preguntarle a su operador de caminata. Pregúnteles hasta que esté satisfecho con las respuestas.

Solo tenga en cuenta estas cosas simples y sígalas, y seguramente tendrá una experiencia maravillosa.

El río Rani (Fuente)

Ahora que tiene toda la información que necesitaría, ¿qué está esperando? No pienses más y toma esto ¡Guía para principiantes para excursionistas como punto de partida hacia su primer paso en el mundo del senderismo y hacia las montañas!

Este es un blog de Holidify. Sígalo aquí: – Trekking In India – Una guía para principiantes

Answer 2

Si amas la naturaleza en su estado más natural, si te gusta desafiarte a ti mismo y salir de tu zona de confort, si puedes sobrevivir siendo discapacitado tecnológicamente (temporalmente), si estás dispuesto a desconectarte de la vida mundana normal y conectarte a algo inefable, entonces el senderismo es para ti. India es un país bendecido con muchos senderos. Algunos de ellos, como Kheerganga , Triund , Dzongri , etc., son destinos de trekking bastante populares en el país.

Para los principiantes, siempre es recomendable realizar una caminata con un club de trekking reconocido como YHAI. Son muy conscientes de cómo liderar a excursionistas aficionados o principiantes y siempre hay mucho que aprender de los profesionales. Sin embargo, si decide ir con sus, por ejemplo, amigos que son principiantes cuando se trata de trekking, tenga en cuenta lo siguiente:

Aclimatarse : una de las cosas más importantes que las personas a menudo descuidan durante el trekking es aclimatarse. Wikipedia nos dice que “la aclimatación es un proceso en el que el organismo individual se ajusta a los cambios graduales en su entorno, como un cambio en la temperatura, la humedad o el pH, lo que le permite mantener el rendimiento en una variedad de condiciones ambientales”. Si va de una altitud baja a una altitud alta, o de una región de alta temperatura a una región de baja temperatura, aclimate, sin embargo, no es necesario hacerlo si la altitud más alta sería menor a 9000 pies.

Nivel de dificultad: fácil: al igual que todo lo demás, la primera caminata siempre debe ser fácil en términos de dificultad. Saltar directamente a un nivel moderado o superior puede aumentar tu ego, pero no te hará ningún bien. Imagínese, lo difícil que hubiera sido si hubiera sido ascendido directamente al segundo nivel desde el jardín de infantes. Te enfrentarías a problemas si eliges una caminata que sea difícil para los principiantes. Así que siempre vaya en el orden estándar: nivel aficionado> nivel intermedio> nivel profesional.
Para pasar de un nivel a otro, uno necesita hacer decenas de caminatas en el nivel anterior. Recuerde, cada caminata le enseñará algo.

Calentamiento: Al igual que para cualquier otra actividad física que hagamos conscientemente, un cuerpo humano necesita calentarse antes de caminar. El calentamiento ayudará al cuerpo a despertar sus músculos y evitar lesiones en los tejidos blandos. Es algo a menudo descuidado por los novatos, muchos de los cuales terminaron lesionados durante o inmediatamente después de la caminata.

Botiquín de primeros auxilios: no puedo insistir en la importancia de llevar un botiquín de primeros auxilios. Puede estar absolutamente en forma en las llanuras, pero en las colinas, no tendrá acceso a un médico (a menos que haya uno en el grupo). Dios no lo quiera, si alguien en el grupo se enferma (y eso sucede con bastante frecuencia), se lastima o, lo que es peor, se lastima, el botiquín de primeros auxilios sería la mejor opción en ese momento.

No seas gama en la tierra del lama: puedes sentir que sabes mucho sobre trekking después de haber hecho decenas de caminatas y bastante investigación. Pero ese sería tu mayor error. No importa qué tan seguro se sienta, no intente ser demasiado inteligente. Cuando se trata de trekking, incluso los excursionistas profesionales no son tan buenos como las personas que nacieron y se criaron en el Himalaya. Hay una razón por la cual todos los sherpas provienen de las regiones montañosas. Recuerda, no es una carrera. Gracias a la evolución, su cuerpo es adecuado para adaptarse a regiones de gran altitud. Es bueno desafiarse a sí mismo, pero no intente cruzar su límite. Lo importante es terminar. Tomate tu tiempo y disfruta.

No conecte sus auriculares: un error tonto que los excursionistas tienden a hacer es enchufar sus auriculares y escuchar música. Eso es un gran NO. Te desconectaría de los demás, y si hay algo importante que decir, puedes pasarlo por alto.

Cosas para llevar:

• Gafas de sol
• Protector solar
• Zapatos impermeables al aire libre
• Chaqueta (s) dependiendo del clima
• Calcetines de secado rápido
• Cuchillo suizo
• Termo
• Barra de nutrición
• Dayback
• Impermeable
• Antorcha
• Bolsa de residuos (nunca tire basura)

Ahora ve, regístrate para una caminata y no te olvides de disfrutar.

Answer 3

Para prepararnos para una caminata, necesitamos fortalecer nuestras 2 M principales: la mente y el músculo, el cuerpo. Solo entonces, el gasto de la 3ª M – Dinero ; un poco o más, puede brindarnos una intensa experiencia de por vida como el trekking.

Leer detalles:

Mente, la resistencia mental

Músculos, la resistencia física

Answer 4

La preparación para la caminata es un proceso muy fácil, primero decídase y dónde va a caminar como Everest Base Camp Trek o Annapurna Base Camp Trek o cualquier otro viaje de senderismo en todo el mundo.

Administre su presupuesto y la fecha y hora reales. y asegúrese de cuánto más puede caminar en cualquier aventura o simplemente en una caminata normal. Pero te sugerimos que apuestes antes de viajar, selecciona como quieras cuál es la mejor empresa de trekking en Nepal. o quieres hacer otro lado del país que después de ti.

Answer 5

Encuentra un lugar cerca de ti para caminar. Para principiantes debe estar alrededor de 10 km y debe poder completar el viaje de ida y vuelta en un día. Planifique con al menos 4 a 5 personas. Obtenga necesidades básicas como el almuerzo, suficiente agua para un día, ya que sudará mucho. Obtenga suficiente información sobre ese lugar antes de ir.

Answer 6

mira este video para saber mejor