¿Cuál es la mejor manera de estar relajado?

Answer 1

Aquí hay cinco formas sorprendentes en que puede ayudarlo a relajarse y reducir el estrés.

Una de las cajas de basura de Andy Warhol: una forma sencilla de eliminar el estrés. *

1. Organizarse. La desorganización es una fuente importante de estrés subyacente y en esta época del año es un buen momento para revisar sus cajones y armarios e incluso su automóvil y deshacerse de cualquier basura, basura o cosas innecesarias que haya acumulado en 2017. Andy Warhol solía retire toda la basura acumulada en su escritorio y póngala en una caja al final de cada año. * Incluso mejor sería tomar estas cosas y simplemente tirarlas a la basura. Pero de cualquier manera, organizarse es positivamente terapéutico y, en última instancia, relajante.
2. Haga una lista de sus diez principales fuentes de estrés. Muchas personas evitan enfrentar su estrés, tratan de barrerlo debajo de la alfombra y, como resultado, estos problemas se agravan y causan aún más estrés. Dedique solo 30 minutos esta semana a identificar sus diez principales fuentes de estrés e inmediatamente comenzará a sentirse mejor. ¿Por qué? Una vez que identifica las fuentes exactas de su estrés, su mente comienza a centrarse en las posibles soluciones y, como resultado, se sentirá más relajado.
3. Acepte lo que es y no puede ser cambiado. La aceptación es probablemente la ruta más subestimada hacia la tranquilidad que tiene a su disposición inmediata , todo el tiempo. Entonces, cuando las cosas comienzan a ponerse tensas, simplemente acepta que, por cualquier razón, así son las cosas. Entonces recuérdese que: Esto también pasará. La aceptación total de su situación, incluso si es solo por el momento, tiene un efecto increíblemente relajante.
4. Practica el agradecimiento. Esta es ahora una práctica basada en la evidencia. Consulte este enlace al sitio web de la Universidad de California para obtener más información. Todos los días cuando te despiertes y antes de irte a dormir por la noche, piensa en 5 cosas por las que debes estar agradecido. Te calmará de inmediato.
5. Conéctese con cada persona que conozca. Los seres humanos están conectados para conectarse. Y puede leer sobre esto en este enlace a un artículo publicado en Scientific American. Cada vez que te conectas con otra persona, se liberan sustancias químicas que te hacen sentir bien, como la dopamina y la oxitocina, en el cerebro. Puedes conectarte con todas las personas que conoces e incluso con personas que no conoces, como los cajeros y los cajeros bancarios (que usan etiquetas con su nombre) simplemente: mirándolos a los ojos y manteniendo el contacto visual , dirigiéndote a esta persona por su nombre y agradeciéndoles por ayudándote de cualquier manera.

Para decirlo de otra manera, al hacer que otras personas se sientan bien, usted también se sentirá bien.

* Puede ver el contenido de estas cajas en el Museo Andy Warhol en Pittsburgh, PA.

Answer 2

Lo más importante, encontrar una posición en la que el cuerpo se sienta más cómodo. Para la mayoría de nosotros, acostarse de espaldas funciona bien.
Intenta acostarte boca arriba como si estuvieras en el agua. Deja que todo tu cuerpo se hunda en la superficie, profundamente.
Tome tres respiraciones profundas, dirigiendo el aire a su ombligo. Ayuda a colocar las manos sobre el vientre, con las palmas hacia abajo, una encima de la otra. Haz que esas manos suban con el aire que inhalas y que se hundan en ti cuando la respiración se vaya.
Esas tres respiraciones profundas son un llamado a la atención a la respiración, desde ese punto en adelante. Tu conciencia permanecerá en la respiración.
Ahora, comienza a imaginar que tu mente está en tus dedos de los pies. No es tan extraño como parece. Ayuda a imaginar que estás buscando dolor o tensión en los dedos de los pies, por lo que ayuda a estirarlos. Solo los dedos de los pies, por ahora. Una vez que la mente se concentra en los dedos de los pies, puede sentirlos completamente, casi hormigueando.
Gracias a tus pies. Di eso en tu mente. Agradézcales por mantenerlo equilibrado y recto. Ahora diles que pueden descansar, el trabajo del día está hecho por ahora. Diles, sé la mente de los dedos de los pies, liberándolos del esfuerzo.
Mover hasta los tobillos, luego las pantorrillas, las espinillas, las rodillas. En cada parte de tu cuerpo, moviéndote hacia arriba, agradece a esa parte por su trabajo y suéltalos, siendo la mente de esa parte del cuerpo.
La liberación de estos músculos se siente como si uno estuviera en el agua, totalmente apoyado y suspendido; Totalmente seguro y descansado.
Si se siente inclinado a, una vez que relaja la cabeza, visualice un punto entre las cejas que se relaje y se abra por completo. Al permitir que el cuerpo descanse, esta parte de su cuerpo, donde la glándula pituitaria se encuentra detrás del cráneo, es un asiento para la atención consciente. Sentirlo.
Siempre manteniendo la respiración profunda y constante.
Además, puede ser muy pacífico imaginar la corona de su cráneo como un área suave y hormigueante, a través de la cual toda la energía del universo entra y sale como parte de la experiencia de la respiración.
Una vez que la mente esté en la corona, permanezca allí el mayor tiempo posible sin quedarse dormido.
Si tiene sueño o está cerca de los estados de sueño, hable en su mente. Dígale al cuerpo, de arriba a abajo, lenta y pacíficamente, que ahora puede despertarse.
Mueve tus dedos de manos y pies. Siente la energía que les toma moverse. Déjate despertar, abriendo los ojos.
Esperemos que al final de este proceso su cuerpo y mente estén completamente relajados y descansados.

Answer 3

Los humanos hemos aprendido a hacer cosas que parecían imposibles, pero aún no hemos aprendido a hacer muchas de las cosas simples. Como respirar .

Para responder cómo está conectado esto a la pregunta. Nuestro cuerpo está equipado para vencer todo el calor, el estrés, etc. Por lo tanto, la relajación es posible mediante un simple proceso de respiración.

Ahora, ¿cómo respiras correctamente?

Así es como lo haces. Tienes que aprenderlo

• Aprende PRANAYAAMA .
• Para comenzar, uno puede probar RELAX LITE, una aplicación de Android que funciona en la relajación del diafragma.

Ambos parecen más o menos como meditación, uno puede verlos como parte integral de la meditación.

Answer 4

Leer un artículo hermoso y sereno es una forma muy simple, si te gusta leer 🙂
Cuando lees sobre tales cosas, tiendes a imaginarlas e imaginar una escena tan serena que indirectamente te relaja y te hace sonreír 🙂
Aquí hay uno de esos artículos sobre la belleza y la serenidad de la naturaleza: Turquoise Afternoon | Lakshmi

Answer 5

Recomiendo ver estos maravillosos videos de un maestro místico indio … tienen charlas esclarecedoras sobre el tema del estrés … será muy útil 🙂

También recomendaría hacer esta increíble práctica de yoga indio antiguo llamada yoga nidra para relajarse. 🙂 Lo he estado haciendo desde hace bastante tiempo y ha llevado mis niveles de estrés a una posición increíble junto con una gran relajación para mi cuerpo y mi mente 🙂

Amazon.com: Yog Nidra – Secretos de transformación total: Anandmurti Gurumaa: Descargas de MP3
Espero que esto ayude 🙂

Answer 6

Aquí hay algunas formas que pueden ayudarlo a relajarse:

• Hacer ejercicio regularmente
• Perseguir pasatiempos personales
• Prueba la meditación o la oración.
• Se social
• Come alimentos que mejoren tu salud
• Administra mejor tu tiempo

Fuente : https://www.thewellnesscorner.co …

Answer 7

Estar “relajado” en el trabajo requiere estar informado, preparado, competente y seguro. Para lograr eso, uno necesita tener planes, planes de respaldo y planes de respaldo para los planes de respaldo. Debe poder predecir los resultados buenos y malos más probables y menos probables, y tener respuestas listas para poder responder (no reaccionar) de manera adecuada.

Y significa que cuando finalmente ocurre lo impredecible (lo que inevitablemente ocurrirá en algún momento), tiene una serie de recursos alineados para recurrir a quién prestará su experiencia y habilidades para ayudarlo a salir del atasco. Eso significa que ha acumulado capital de buena voluntad dándoles una mano cuando la necesitaban / querían en grande y en pequeña, ya fuera fácil o difícil para usted en ese momento.

Answer 8

Mi forma de relajarme es sentarme en la terraza de mi edificio con los auriculares puestos y escuchar música. Funciona siempre sin falta. No importa qué género escuches, la combinación de naturaleza y música puede hacer maravillas para calmar la mente en el caos.

Pruébalo 🙂

Answer 9

Elige cambiar. Sé que parece un poco simple, pero es el comienzo. Ahora mire cuando esté demasiado estresado y deje que exista independientemente de su estrés adicional.

Ese es el problema de los dos dardos. El primer dardo es el sufrimiento. Todos sufrimos de vez en cuando, es parte de esta existencia humana. La mayor parte de nuestro estrés es el segundo dardo, el que creamos, ¿por qué yo? ¿Dijeron eso de mí? Bla, bla, bla.

Todos contribuimos al sufrimiento con charlas mentales innecesarias. Cuando note que aumenta su sufrimiento, dígale que pare. Eso es volver a entrenar tu cerebro para dejarlo ir.

Además, puede ayudar a alguien, que generalmente crea una buena energía que puede replicarse.

Buena suerte y siéntete orgulloso de ti mismo.

Answer 10

Ah … La sensación de estar relajado, bueno, significa diferente para diferentes personas. Si estás hablando de calmarte y recuperar tu energía, entonces la meditación es probablemente una buena idea.

Pero, de nuevo, relajarse puede ser cualquier cosa: pescar, ver películas, jugar a su juego favorito, leer un libro, caminar, trotar, cocinar, escribir: la lista es interminable.

Lo que funciona para usted es que usted decida, no estoy diciendo que la meditación no le brinde relajación, sino que debe dedicarse a ello.

Entonces, por ahora, solo encuentre una silla agradable, cómoda y cómoda y siéntese en ella, respire lentamente y sienta el aire que entra, esa es una buena manera de relajarse. 🙂

Answer 11

Cuando te consideres uno con el universo.

Esto es posible cuando te ves y te sientes a ti mismo, a otras cosas y personas como energía y no como el cuerpo o la mente.

Siéntese por algún tiempo diariamente y vea todo como manifestación y flujo de energía. No intentes dar ningún significado. Ver los objetos como la luz o sus otras formas. Escucha sonidos como vibraciones sin entrar en el significado … y nombres … solo sonidos y vibraciones …

Puede intentar esto … para relajarse …

Answer 12

La meditación, que es tan amplia, puede funcionar para algunos. Ejercicio para otros. Duerme para los demás. Otras formas de actividades espirituales (es decir, oración) o físicas (es decir, masajes) para otros. La hipnosis puede incluso funcionar. Un enfoque integral puede funcionar para otros.

Una persona no debe limitar su experiencia a un método de relajación; especialmente, si simplemente existe como una forma elegida de los demás.

Por lo tanto, no hay respuestas aquí puede ayudarlo. Bueno, tal vez este quizás ayude un poco.

A tu manera, debes encontrar. Que la fuerza esté con usted.

Answer 13

Siéntese en medio de la naturaleza: apague todos los dispositivos electrónicos y disfrute de los sonidos y movimientos de las ardillas, observe mariposas, sonría a las aves y el caos que crean, y luego admire los colores de los diversos insectos que lo rodean.

Es hermoso … 🙂

Answer 14

La máquina de meditación Laxman te ayudará a relajarte. Aunque la meditación todavía no es exactamente la corriente principal, muchas personas la practican, con la esperanza de evitar el estrés y los problemas de salud relacionados con el estrés. La meditación de atención plena, en particular, se ha vuelto más popular en los últimos años. La práctica consiste en sentarse cómodamente, enfocarse en su respiración y luego atraer la atención de su mente al presente sin preocuparse por el pasado o el futuro. neurotronics laxman

Answer 15

Acostarse junto a la piscina con un refrescante cóctel en el moderno crucero en algún lugar del Caribe.

Para ponerse una manta, acuéstese en una hamaca en la cubierta superior y admire el cielo estrellado.

Para pasear por la cubierta del paseo marítimo en un día soleado mientras disfruta de una ligera brisa y salpicaduras de agua salada con la cara.

Bueno, no hay nada más relajante para mí que un crucero. Lo sé con certeza, ya que estoy relajado en este momento, ¡en el crucero Royal Princess que conquista la región del Caribe! ¡Puedes consultar nuestra relajante ruta aquí Cruise Planner! Espero que te inspire! 🙂

Answer 16

Me relajo llegando a casa, quitándome los zapatos y subiendo a mi habitación. Dejo lo que llevo y me siento en mi viejo pero cómodo sillón reclinable. Luego, jalo la palanca haciendo que el reposapiés suba, y abro mi computadora portátil y tomo un atracón de “The Office” por un tiempo, mientras bebo un Polar Pop.

Bastante relajante, y a veces respondo preguntas de Quora al mismo tiempo, como lo estoy haciendo ahora.

•-Río-•

Answer 17

Puede probar las Meditaciones guiadas gratuitas del Centro de Investigación de Concienciación de UCLA: http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22

Answer 18

solo concéntrate en tu propia respiración, cómo entra y sale el aire de tu cuerpo y en cada inhalación enfocas esa luz brillante al entrar e iluminar tu cuerpo por dentro y cuando exhalas eliminas tus toxinas y malos pensamientos. solo concéntrate en tu propia respiración y mantén la calma DENTRO DE TI MISMO

Answer 19

¡Qué gran pregunta!

Tengo problemas derivados de ser apuñalado en varias ocasiones, y he buscado respuestas altas y bajas. Porque incluso mientras duermo estoy afligido.

Pero descubrí que el ejercicio me ayuda a recuperar cierto nivel de identidad. También compré un efecto óptico de Wish que tiene diferentes colores y se mueve a través de las paredes y el techo como una ola. Es realmente fascinante. Tampoco es demasiado costoso y funciona con baterías o se puede conectar a un puerto USB.

¡Es completamente hermoso!

Answer 20

Puede que esta no sea la mejor manera de relajarse, pero no sentirá que lo siguiente es una pérdida de tiempo.

Dibuja un baño al anochecer. Haga que la temperatura del agua sea la correcta. Ponga música que le guste, encienda velas, vino o lo que sea para beber o fumar, incienso si le gusta. Compre una almohada inflable para colocar los azulejos en la parte posterior de su cabeza. Luego sumérgete en el agua todo el tiempo que desees. El efecto es notablemente relajante. Esto es equivalente a crear un ambiente perfecto. Cuando te estreses, todo lo que necesitas hacer es recordar la experiencia descrita anteriormente. Solo la memoria puede ser suficiente para sacar el borde.