Cómo deshacerme de la fobia voladora y disfrutar de mi viaje a París la próxima semana

Answer 1

Estás haciendo un viaje fantástico, estoy seguro de que lo pasarás genial en París. Comienza a disfrutar tus próximas vacaciones ahora, no dejes que temores innecesarios arruinen tu alegría.

Racionalmente, sabes que el riesgo es casi nulo. Racionalmente, también sabe que estar asustado hará que su viaje sea incómodo, pero no cambiará nada a la situación. Entonces, necesitas controlar tu miedo irracional 🙂 Como tú y muchas personas, solía ser fóbico, a lo grande. Ahora tengo que volar todas las semanas por trabajo. Honestamente, todavía no me gusta mucho, pero he aprendido cómo manejar mi estrés para mantenerlo a un nivel razonable.

Aquí están mis pequeños trucos, (un poco estúpido, pero eso funciona para mí)

• Controle su estrés: está bien estar ansioso, pero es muy incómodo para usted y sus compañeros estar asustados o asustados. Por lo tanto, cuando sienta que su estrés alcanza un límite irracional, respire profundamente. Oblígate a hacerlo 10 veces, incluso si no quieres. Esto debería devolverle la razón.
• No permitas que los pensamientos atemorizantes lleguen a tu mente. Rechazarlos de inmediato y concentrarme en algo racional: personalmente miro a la tripulación de cabina, haciendo su trabajo totalmente relajado / visualizo al capitán en la cabina del piloto, haciendo su trabajo casualmente / me visualizo saliendo del avión después de aterrizar, sintiéndome aliviado y un poco vergonzoso de haber tenido miedo. (¡Una vez, hace años, me sentí tan asustado que agarré la mano del hombre al azar que estaba a mi lado! Me sentí tan vergonzoso al salir del vuelo que me prometí a mí mismo “¡Nunca más!”)
• Descargue una de esas aplicaciones de rastreadores de vuelo y juegue con ella. Personalmente, al ver que hay tantos aviones volando al mismo tiempo, me doy cuenta de lo increíblemente mínimo que es el riesgo. Luego, durante el vuelo, pensar en esos muchos otros vuelos me tranquiliza.
• Finalmente, no dude en informar a su tripulación de cabina sobre su ansiedad cuando aborde el vuelo. Lo más probable es que te cuide y cuide especialmente en caso de turbulencias.

Voila, espero que esto te ayude un poco, en realidad estoy volando a París esta noche, un vuelo de 7 horas. ¡Pensaré en ti! 🙂

Answer 2

Déjame decirte mi secreto para evitar estar nervioso durante los vuelos … Dormir.

Solía ​​estar súper ansioso cuando volaba, odiaba sentarme junto a las ventanas debido a mi miedo a las alturas (también conocido como miedo a caer, también morir a una muerte fácilmente evitable). Pero viajar vale tanto el nerviosismo que podemos experimentar durante el vuelo. Sin embargo, si duerme, sentirá que se teletransportó a otro lugar y logró evitar por completo el tedio del vuelo. Duermo durante CADA vuelo. No estoy diciendo que tu fobia desaparecerá de un día para otro, pero eventualmente te acostumbrarás, date cuenta de que hay formas más y más probables de morir que en un avión y te das cuenta de que vencer los miedos es tan satisfactorio. ¡Hasta ahora he volado alrededor de 100 veces en mi vida e incluso he ido a hacer paracaidismo! (Algo que mis padres nunca pensaron que haría).

Para resumirlo:

Duerme y siente que viajas en el tiempo, date cuenta de que vale la pena, date cuenta de que las estadísticas están de tu lado y date cuenta de que tu fobia eventualmente desaparecerá si comienzas a luchar contra ella ahora.

Answer 3

Use un enfoque cognitivo

Simplemente, no hay forma de que la evolución te haya preparado para sentarte en una caja de metal que está a punto de acelerar a más de 100 millas por hora y luego irrumpir en el cielo, navegando a 10 km por encima del suelo. Cuando los motores a reacción se ponen en marcha, encuentro que un recordatorio amable no es algo malo. Volar es súper seguro. Me siento ansioso porque la evolución no pudo preparar al cerebro para esta experiencia, no porque exista algún peligro.

Utiliza la distracción

La distracción no lo ayudará a sentirse mejor, pero hará que la experiencia sea más tolerable. Asegúrese de tener algo que lo distraiga antes y durante el vuelo.

Usa medicamentos

La medicación puede reducir su ansiedad a corto plazo y hacer que sea más fácil subir al avión. Una vez que haya volado con medicamentos varias veces, es posible que pueda hacerlo sin las píldoras.

Para una explicación más detallada de cada paso, vea este artículo.

Answer 4

Las fobias son realmente poderosas ya que están presionando nuestros botones a un nivel muy primitivo.

Una cosa que las personas que temen volar a menudo me dicen es que se sienten “impotentes”, “totalmente fuera de control” en un entorno que no es natural.

Mi recomendación, además de todos los pequeños consejos que puede encontrar en línea fácilmente, es simplemente obtener una lección de vuelo introductoria de una hora. Sí, una lección de pilotaje! Compruebe si tiene un club local que pueda hacer eso por usted, preferiblemente en un aeropuerto pequeño.

Tendrás el control, experimentarás volar. Esto cambiará la forma en que ves los aviones y vuela para siempre porque obtendrás una comprensión muy real e intuitiva de lo que está sucediendo que ningún consejo o video puede darte.

Y saluda a París de mi parte, ¡lo extraño mucho!

Answer 5

Curiosamente en el último año, comencé a sentir ansiedad en los aviones, a pesar de que he estado volando durante años. La forma en que lo trato ahora es tal como lo hiciste: investiga las turbulencias y ¡por qué no debes tenerle miedo! Sin embargo, eso no me impide enloquecer durante un vuelo rocoso: lo que sí es una buena película (¡la más cargada de acción y, por lo tanto, que distrae!), Un poco de vino y cualquier medicamento contra la ansiedad que puedas tener 😛

Answer 6

Estoy ansioso por volar también. Si el vuelo es largo, generalmente hago que mi médico me recete un medicamento para que me ayude y lo tome entre 15 y 20 minutos antes de abordar el avión. Entonces puedo relajarme y tomar una siesta la mayor parte del vuelo.

Para vuelos más cortos, generalmente compro una bebida alcohólica en el avión y eso me relaja.

También traigo un libro o veo la pantalla de televisión frente a mí o tengo alguna forma de distracción.

Siempre pienso que las peores partes del vuelo son el despegue y el aterrizaje. Estar en el aire nunca es el problema. He experimentado áreas “pequeñas” de turbulencia, pero mientras permanezcas tranquilo y creas que puedes superarlo, lo harás.

¡Disfruta Paris!

Answer 7

¡Vuela en clase ejecutiva!