¿Cuál es la mejor combinación de trail trail?

Answer 1

‘Lo mejor’ es subjetivo y realmente depende de cuánto tiempo estará en los senderos, qué tan duro trabajará y qué le gusta comer.

La mayoría de las carreras de corta distancia (1/2 maratón o menos) se pueden hacer sin comida, o solo con un par de geles, pero una vez que pase eso, definitivamente querrá algo de comida sólida.

Idealmente, quieres cosas que sean de alta energía. Los alimentos ricos en energía significan que no tiene que cargar tanto cuando su espacio de transporte es limitado. En términos de lo que debería constituir esas calorías, es realmente una preferencia personal, pero querrás incluir proteínas y carbohidratos. Comer proteínas durante una carrera también ayudará un poco a tu tiempo de recuperación. Me gusta mucho el jengibre confitado y las grosellas porque son fáciles de transportar, fáciles de comer de a poco y parecen funcionar para mí, pero si odias el sabor, entonces estos realmente no funcionarán …

También querrás incluir sal en algún lugar de tu plan de alimentación, ya sea a través de bebidas deportivas, tabletas de sal o alimentos salados. Prefiero las tabletas, una vez más porque son fáciles de transportar, fáciles de rastrear y no secan mi boca como las papas fritas.

Por lo general, no incluyo semillas o nueces demasiado porque encuentro que el ‘forraje’ adicional es un desafío digestivo después de unas horas, pero algunos anacardos pueden estar bien, ya que son relativamente altos en proteínas y parecen ‘masticar’. razonablemente bien. La otra cosa a tener en cuenta es que si está trabajando a un ritmo razonable, es probable que tenga una boca un poco más seca de lo normal, por lo que los alimentos secos pueden ser difíciles de tragar mientras corre.

Realmente, se reduce a lo que te gusta comer y lo que te mantiene en marcha.

Answer 2

Gran pregunta!

Como depende totalmente de la persona que come, yo le daré el mío y puedes probarlo 🙂

Llegué a la tienda de comestibles local y obtuve su mezcla de sendero a granel que tiene pasas y chocolate. Luego compro 1 o 2 bolsas pequeñas de M&M y las tiro. De vez en cuando también obtengo más pasas. Mezclar bien – comer!

Para fuera del sendero, me gusta mucho la mezcla de senderos más picantes, pero descubrí por las malas que el trail running y la comida picante no eran una gran combinación para mí …

Answer 3

Me gusta que sea simple: chips de plátano, almendras y arándanos secos.

Pero, por supuesto, depende de tus preferencias. No me gustan las cosas dulces, así prefiero los arándanos a las pasas.

Answer 4

En cuanto al sabor, me gustan los pasteles de manzana … trozos de granola de canela, almendras, arándano seco y manzana seca.

Para la energía me gustan los cacahuetes, anacardos, hojuelas de coco, pasas, plátano seco y m & ms.