Me gustaría caminar de borde a borde del Gran Cañón. ¿Cómo debo prepararme físicamente? No soy un excursionista de montaña, ya que vivo en el Medio Oeste.

Answer 1

Sus dos mayores variables son el peso y la temperatura. En el invierno, el cañón es fresco y cómodo, se sumerge hasta congelarse por la noche, pero a menudo sube a las temperaturas de la camiseta durante el día, especialmente mientras camina con una mochila, lo que nos lleva a la segunda variable. En aras de la comodidad, el uso futuro de las rodillas, evitar lesiones y la velocidad de llevar un paquete tan ligero como sea práctico. Compre un gran saco de dormir y salte una tienda de campaña (una lona y bastones de senderismo pueden ser una buena cobertura para la nieve o la lluvia). Si es posible, mantenga el peso en veinte libras, treinta como máximo y le irá bien.

El verano trae temperaturas extremas, así que camine antes del amanecer con un faro, descanse cerca del agua a la sombra durante la mañana más tarde hasta la noche (traiga un libro de bolsillo o tableta) y luego camine hasta la noche. Considere programar un viaje de verano con luna llena o luna creciente al menos.

Diviértete, es una de mis caminatas favoritas y vale la pena hacerlo. Consejo profesional: Phantom Ranch tiene cerveza. Trae billetes pequeños para algunos fríos. Si evita el alcohol, también venden refrescos fríos.

Estar en buena forma cardiovascular y tener músculos centrales sólidos. Trotar, hacer yoga, caminar cuando y donde puedas localmente, BJJ son una buena preparación.

Answer 2

Caminar de borde a borde no es una caminata técnica; es largo, y por eso lo intenta físicamente. Sin embargo, todo está en camino, por lo que no necesita ningún tipo de habilidades de navegación. Solo necesitas desarrollar resistencia y fuerza.

La ruta tiene más de 20 millas y tiene una elevación de 4000 a 6000 pies (dependiendo de la dirección en la que lo haga). También debe tener en cuenta que la ganancia de elevación es al final, cuando está más cansado.

Lo mejor que puedo recomendar es simplemente caminar lo más posible para ponerse en forma. Esto significa no solo hacer largas caminatas en cuanto al kilometraje, sino también hacer caminatas que implican una gran ganancia de elevación. Si vives en un lugar relativamente plano, eso puede significar hacer vueltas arriba y abajo lo más parecido a una montaña.

El único otro consejo que puedo dar es asegurarse de traer suficiente comida (después de todo, irá de excursión durante más de 10 horas). Coma antes de tener hambre y beba antes de tener sed. Esté preparado para las temperaturas drásticamente diferentes en la parte inferior del borde frente a la parte superior. Y comience muy temprano en la mañana para que no se sienta apurado. ¡Buena suerte! ¡Y disfrutar!

Answer 3

caminar en el gran cañón no es realmente difícil físicamente si estás en buena forma y te tomas tu tiempo. pero hay 2 cosas que harán que una caminata por el cañón sea muy difícil incluso para la persona más en forma. primero es la elevación, es ~ 7000 pies en el borde sur y 8000 pies en el borde norte, y 2500 pies en el río, que es más alto la mayoría de los puntos más altos en el medio oeste. así que lo primero que debe hacer antes de intentar su caminata es aclimatarse a la elevación, 2 o 3 días ayudarán, pero para una caminata seria como un borde a borde puede ser necesaria una semana o más. segundo es el calor, realmente no hay forma de que puedas prepararte para esto, solo puedes tratar de evitarlo. haga su caminata temprano en la mañana o más tarde en la tarde o incluso en la noche si va a caminar en cualquier momento entre mediados de abril y mediados de octubre. en la parte interior del cañón a medio día, puede ser más de cien durante la mayor parte del año.

Answer 4

Ya hay una gran cantidad de excelentes consejos en las otras respuestas, y mucho de lo que decida se reducirá a sus preferencias personales de senderismo. Puedo abordar por qué el grupo demográfico rescatado más comúnmente es el de hombres en edad entre 20 y 30 años.

Es un fracaso planificar con anticipación, y casi siempre está relacionado con el agua, tratando de presionar a sus cuerpos para que hagan demasiado con muy poca hidratación. Esto es especialmente cierto en el verano. Ya estás planeando con anticipación, ¡así que estás un paso por delante de la mayoría de las personas que rescatamos! ¡Mientras se mantenga al tanto de su nivel de hidratación en su caminata, tendrá muchas más posibilidades de salir del cañón por su cuenta que muchos de ellos!

¡Disfruta del entrenamiento y disfruta de tu visita cuando finalmente llegues aquí! Y sigue saliendo y explorando tus parques, ¡tenemos mucho que celebrar este año!

Answer 5

Cuando entrenes para esto, lleva mucha agua. Como un galón Lo necesitará en la caminata y querrá estar acostumbrado al peso.

Cada guardabosque que pases te preguntará si tienes agua. Podrás responderlas con una sonrisa.

Nota: el NPS dice “NO intente caminar desde el borde hasta el río y de regreso en un día”. Por lo tanto, considere en su pensamiento una respuesta a esa preocupación. (El sitio del Servicio de Parques Nacionales tiene más información)

Answer 6

Definitivamente recomendaría la preparación. Hice esta caminata hace dos meses, aquí está mi experiencia: Rim-2-Rimember: Día de caminata por el Gran Cañón

Answer 7

Gracias por el A2A, Timothy.

Una razón por la cual los hombres sanos son el mayor grupo demográfico de rescates es probable porque los hombres sanos a menudo muerden más de lo que pueden masticar.

Solía ​​vivir en el país montañoso de Texas y enfrentaba un dilema similar. Entonces, cargué mi mochila con treinta libras de cosas y subí y bajé las escaleras de un edificio de oficinas local de veinte pisos.

Obtuve algunas miradas divertidas de las personas que trabajaban allí, pero podrías romper un huevo en mis muslos después de un par de semanas.