¿Es mejor entrenar con un chaleco con peso que entrenar con una mochila?

Answer 1

El uso de chaleco con peso es obviamente mejor que cualquier otro entrenamiento con peso alternativo, es decir, mochila. Un chaleco de buena calidad imita pesos corporales adicionales. Por lo tanto, no enfrentará ningún tipo de obstáculos durante el entrenamiento.

Por qué es mejor el chaleco ponderado:

1. Tus manos serán libres de agarrar pesas, levantar barras, saltar la cuerda o lo que quieras

1. Podrás moverte libremente, tus brazos también estarán libres. Por lo tanto, los chalecos con peso son muy adecuados para el entrenamiento de alta intensidad.
2. En un chaleco de alta calidad, los pesos están bien distribuidos por todo el torso. Entonces, no te sentirás incómodo. Compare con la mochila, esta es una gran ventaja.
3. Como los pesos se distribuyen uniformemente, un chaleco de buena calidad no es voluminoso en absoluto.
4. El chaleco de alta calidad se ajusta perfectamente, por lo que durante el entrenamiento no se balancea ni se mueve. Trabajar con mochila sería difícil para su movimiento durante el entrenamiento de alto ritmo.
5. Comparar con las mochilas son más propensas a las lesiones en comparación con los chalecos pesados.

Consulte estos artículos para obtener más información:

Beneficios del chaleco ponderado: Beneficios del chaleco ponderado que nunca conoció

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Answer 2

Sí, entrenar con un chaleco con peso es mejor que una mochila. La mochila solo restringe el movimiento de una parte del cuerpo.

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¿Qué es un chaleco con peso?

Un ejemplo de un chaleco con peso

Entonces, si está buscando comprar un chaleco con peso, primero es crucial saber qué es un chaleco con peso.

El único propósito de un chaleco ponderado es

agregar peso extra

a la parte superior de tu cuerpo para ejercicios de peso corporal. Estos chalecos ayudan a crear un efecto de sobrecarga en su cuerpo cuando camina, corre o hace ejercicio.

La razón principal es generar más fuerza contra el suelo.

Según la investigación, fue que al agregar más peso a su cuerpo al realizar tareas como correr, hacer ejercicio o realizar ejercicios de velocidad, crea un efecto de sobrecarga que ayuda al músculo del cuerpo a generar más fuerza contra el suelo, lo que generará ganancias en fuerza y potencia e incluso aumenta tu aceleración en la carrera.

Leer más – Chalecos mejor ponderados – La guía definitiva

Answer 3

Buena pregunta para entrenadores avanzados.

Entrenar para estar súper en forma es complicado .

Supongamos que estás muy en forma. Puede desempeñarse muy bien con todos los levantamientos básicos, tirones, saltos, carreras de velocidad y puede mostrar buena movilidad y acondicionamiento cardiovascular. Suponga que es un entrenador de levantamiento de pesas avanzado o de élite. Entrena de 4 a 6 veces a la semana según un buen programa de recuperación. Estás en la cima de tu juego. Eres competitivo en tu deporte de levantamiento de pesas. También eres muy competente con los levantamientos olímpicos.

Entonces, lo que sigue es el “entrenamiento avanzado de fuerza”, donde la fuerza absoluta se lleva al siguiente nivel.

Use un chaleco con peso para el programa avanzado de entrenamiento de fuerza.

Estos chalecos vienen en 5, 10, 20, 30 o más libras y son una forma de entrenamiento absolutamente muy brutal.

Puede obtener el siguiente nivel de fuerza, lo que lleva a más masa muscular, potencia absoluta y más potencia explosiva.

El entrenamiento con chaleco ofrece un potencial significativo de acondicionamiento cardiovascular, para el entrenamiento metcon. Si planeas ir a la montaña del Everest, es mejor que te prepares con este tipo de entrenamiento.

¿Cómo sabes si eres un candidato?

Si puede soportar 2 semanas, 3 veces por semana a 20 minutos con complejos de barra con una barra de 65 libras, usted es un candidato.

Eso se suma al entrenamiento de pesas de rutina de 3 a 4 veces. Solo usuarios muy avanzados. Tenga en cuenta que si tiene un rendimiento inferior en actividades impulsadas por la resistencia pero es muy fuerte, debe trabajar en sus debilidades antes de usar el chaleco.

Buenas noticias de que las técnicas de entrenamiento inteligente para la nutrición y la recuperación son en su mayoría las mismas para todos los niveles de entrenamiento.

Si decide usar una mochila o chaleco, la única consideración es su preferencia en la distribución del peso. Yo digo probar ambos. Pruébelos ambos y use su rendimiento como métrica.

Imagen: Rogue Fitness, Lindsey Valenzuela (arriba).

Answer 4

¿Cuál es el propósito de tu entrenamiento?

Para el entrenamiento cardiovascular general, estoy de acuerdo con Juan. El chaleco con peso distribuirá mejor el peso.

Para mochilear, especialmente para mochilear el Gran Cañón, nada es mejor que entrenar con la mochila. Además de una carga normal de mochila de día (CAMRA “12 sistemas esenciales”, ver más abajo) **, cargo la mochila con un saco de dormir viejo y bolsas de agua MSR 4L (aproximadamente 8.8 libras por bolsa). Luego encuentro caminatas de entrenamiento donde puedo simular el viaje planeado para mochileros. Cuatro bolsas de caché me ponen en el rango de poco más de 40 libras. Se mueve un poco más abajo en las caderas que mi carga normal de mochila pero simula bastante bien. Lo bueno de este sistema es que si se cansa en una caminata de entrenamiento, puede verter un poco de agua y aligerar la carga.

** LOS 12 SISTEMAS ESENCIALES SON
En su mochila, su automóvil o su bolsa para insectos, necesita 12 sistemas esenciales
1) Navegación (mapa, brújula, GPS)
2) Protección solar (protector solar con sombrero)
3) Aislamiento (ropa extra)
4) Iluminación (linterna, faro)
5) Suministros de primeros auxilios
6) Fuego (fósforos o encendedor)
7) Kit de reparación y herramientas (incluido cuchillo)
8) Nutrición (comida extra)
9) Hyrdration (agua extra o purificación de agua)
10) Emergencyshelter (bolsa de basura, bivy)
11) Señalización (silbato, teléfono celular, PLB)
12) Personal (gafas, prescripciones)
Usted expande o contrae cada sistema dependiendo de la naturaleza de la caminata.