Te embarcas en una dura maratón de 36 horas de caminata y escalada sin intervalos para dormir, con amigos; ¿Cuál es la mejor manera de prepararse? Tiempos de Viaje

Bueno, esto depende mucho del objetivo. En general, sin embargo.

Aptitud

Uno debería haber corrido / subido a estas longitudes antes de intentarlo. Esto requeriría meses de planificación y capacitación. Comenzando lentamente, se requerirían carreras suaves de longitud creciente. Primero corre suavemente durante una hora al día. Tal vez unas pocas colinas se repiten en el camino.

Lentamente suba hasta que pueda correr durante muchas horas sin parar. Intenta correr y pasa la mayor parte de tu tiempo corriendo a un ritmo en el que puedas mantener una conversación. Si presiona un poco más, esto requiere más tiempo de recuperación y perderá los beneficios del entrenamiento.

Antes de emprender la aventura, uno debe tener un plan detallado.

Rutas: todos los miembros del grupo deben estar muy familiarizados con la ruta prevista. Cualquier desviación podría generar grandes problemas para el viaje. Esto significa que todos tienen mapas, con marcas y brújula de navegación.
Opciones de escape: una excursión de este tiempo siempre extiende el riesgo, especialmente si no es compatible. Siempre me aseguraré de tener una estrategia de salida si las cosas van de lado. Si estoy en el interior del país, llevo una baliza de emergencia. Si estoy más cerca de las carreteras, tengo rutas de salida trazadas y marcadas. Trae una manta reflectante.
Agua: la mayor parte del tiempo puede ahorrar peso si obtiene agua en el camino. Hay muchas estimaciones sobre la cantidad de agua que necesita por kilómetro, por cada 5 grados de calor. Búsquelos y descubra dónde puede adquirir agua a medida que avanza. Llevar más de 6 litros de agua por persona es realmente muy pesado. Si no hay opción para recoger agua, deje un poco en una gota de suministro con comida por adelantado.
Consumo: haga un plan de lo que va a comer y beber donde, especialmente si el agua es difícil de adquirir a medida que avanza.

Equipo: aunque es un poco tonto, colocar todo en una gran extensión asegurará que sea menos probable que olvide algo. Recuerda que cada gramo cuenta

Escalada: si realmente está escalando, algún tipo de equipo será esencial. Obviamente, cascos, así como arneses, etc. No usar este equipo sería una tontería si uno planeara hacerlo agotado. Es solo una caminata empinada, entonces probablemente no tenga que preocuparse. Si considera la escalada empinada, vuelva a preocuparse y tal vez entrene mucho en terrenos más empinados antes de la aventura en sí.
Paquete: no es crítico, pero considera obtener un paquete de estilo RAID o de carreras de aventura. Necesitará algo transpirable, pero ajustado, y que se mueva con su cuerpo.
Comida: mudarse durante 36 horas requerirá al menos 7000 calorías por persona, probablemente más. Asegúrese de tener una combinación de elementos fáciles de digerir para movimientos rápidos, muchas proteínas y grasas. Planifique con anticipación cómo comerá.
Indumentaria: si no está reduciendo el suministro, aquí es donde puede ahorrar más peso. No te molestes con chaquetas elegantes, o cosas así. Una sábana Tyvex con un poco de cinta es un excelente poncho para senderismo ultraligero. Si existe la posibilidad de escalar en mojado, entonces quizás una chaqueta sería una buena idea. Trae calcetines extra en una bolsa seca. Como al menos dos pares adicionales. Es la mejor manera de prevenir ampollas inevitables. Algún tipo de aislamiento sería una buena idea.
Vaselina: colóquese un poco en las zonas altas de paja antes de comenzar. Si no has oído hablar de esta técnica, reduciría tu tiempo total a 18 horas.