Cómo prepararse físicamente para Chadar Trek

Answer 1

Déjame agregar mis 2 centavos aquí.

Suponiendo que no es obeso o sufre de alguna dolencia física o problema respiratorio (de lo contrario, consulte primero con su médico), puede comenzar algunos o todos los siguientes 2 a 3 meses antes de su caminata Chadar – La caminata del río congelado

Comience a caminar / trotar largo para sentirse cómodo con caminatas largas. Use su zapato de trekking que tiene la intención de usar durante la caminata. Esto aumentará tu comodidad con el zapato. La caminata larga lo ayudará de gran manera.

Detenga cualquier tipo de adicción (lea fumar, beber). Esto realmente te ayudará

Además, verifique su peso. Si tiene sobrepeso, puede reducir un poco el tamaño y embarcarse en Chadar, ya que esto reducirá su nivel de estrés (puede causar una menor densidad / cantidad de oxígeno en esa parte del mundo)

Por último, aquellas personas que juegan fútbol o hacen yoga, aeróbicos, etc. de manera regular, generalmente están en una mejor posición en comparación con los demás.

La mejor de las suertes en Conquering Chadar Trek

Mejor
TH
‘Los caminos cambian, los destinos siguen siendo los mismos ‘
www.triphippie.com

Answer 2

En función de su pregunta, le sugeriré que revise algunos artículos; elaborado pero importante para entender.

1. Comprender la complejidad y las técnicas de caminar Chadar. Prepárate y empaca tu bolso de acuerdo con el camino. ¿Cómo caminar en Chadar Trek? El estilo pingüino
2. Cualquier preparación de caminata debe ir acompañada de 2 aspectos.

• Desarrollando resistencia física
• Construyendo resistencia mental

Lee y siéntete libre de compartir un pensamiento. Cálidos deseos de exploración a Chadar.

Answer 3

Para esta caminata, la resistencia física es tan importante como la resistencia mental. La mente es donde todo comienza.

Asegúrese de no tener dolencias físicas o problemas respiratorios. Debe consultar con su médico si puede someter a su cuerpo a las condiciones extremas de esta caminata. Debe presentar un certificado de aptitud física por un médico certificado.

Para desarrollar su resistencia física, comience mucho antes de la fecha de su partida. Podrías concentrarte en desarrollar tu salud cardiovascular, acompañado de entrenamiento de fuerza y ​​yoga.

Por salud cardiovascular, queremos decir que puede comenzar con un entrenamiento de intervalos, un método para elevar los latidos de su corazón, luego dejar que se calme y recupere antes de elevarlo nuevamente. Por ejemplo, puede correr y aumentar su ritmo cardíaco, luego detenerse y dejar que se recupere antes de comenzar a correr nuevamente.

Con entrenamiento de fuerza queremos decir que tus brazos, espalda, hombros e incluso piernas deben entrenarse para llevar carga mientras caminas a una altitud tan alta. Sí, tendrá maleteros para llevar su equipaje, pero también debe estar preparado para los extremos. Puede comenzar a entrenar en casa subiendo escaleras con carga sobre su espalda. Gradualmente comience carreras largas y largas caminatas para aumentar la resistencia. El yoga es otra actividad que puedes hacer porque tiene excelentes ejercicios de respiración que te beneficiarán por abrazar altitudes más altas.

También creemos que hay muchos aspectos e información importante sobre el Chadar Trek que debe conocer antes de planificar su viaje, como: la forma correcta de vestirse, los zapatos adecuados para usar, la lista de verificación perfecta de las cosas que debe llevar, la forma correcta de aclimatarse, etc. Aquí están todas sus respuestas.

Estoy vinculando una página que creo que es realmente útil y puede obtener todas sus respuestas aquí:

Respuestas rápidas para todo lo que necesita saber sobre Chadar Trek

Respuestas rápidas para todo lo que necesita saber sobre Chadar Trek

Answer 4

Esta respuesta es de mi otro cofundador / esposa que es un terapeuta profesional de yoga y viajero de aventura. Lo más importante es que necesita construir su inmunidad, es decir, resistente al resfriado o dolor de cabeza o malestar estomacal en la altura. Entonces, YOGA es la única salida para ti. ASÍ que haz el Suryanamaskar adecuado 24 veces por la mañana y por la tarde todos los días. Obviamente, se necesita resistencia, asegúrese de poder correr alrededor de 15 km en 90 minutos sin desmayarse. Además, si no tiene el hábito de beber agua, comience a practicarla.

Answer 5

Tendrás que trabajar primero en tu resistencia. Comience a correr para aumentar su resistencia y luego intente aumentar la cantidad de distancia que corre. Durante el trekking, debes tener cuidado de no esforzarte demasiado a esa altitud. Tendrá que darle tiempo a su cuerpo para aclimatarse a la altura. Tómese 10 minutos de descanso cada hora y recuerde empacar algunas galletas de glucosa y barras de chocolate (Snickers es una gran opción) para obtener energía. Si eres nuevo en trekking, asegúrate de que tu guía tenga la experiencia. ¡Y recuerda disfrutar de la vista!

Answer 6

Aquí hay 6 consejos para prepararse y caminar en este impresionante River Trek congelado (Chadar Trek) sin ningún problema técnico.

6 consejos para ayudarte en Chadar Trek – Frozen River Trek

Answer 7

Para prepararse para cualquier caminata en el Himalaya, debe trabajar en estas tres cosas
1. Resistencia cardiovascular (entrenamiento aeróbico)
2. Resistencia a la fuerza (acondicionamiento de fuerza) y
3. Entrenamiento específico de trekking

Cómo prepararse para Trek en el Himalaya – Renok Adventures

Answer 8

Hola,

Saludos desde Subh Yatra,

Preparar su cuerpo para la caminata chadar es básicamente trabajar en la resistencia (necesita caminar mucho, y eso también en hielo, por lo que es bastante agotador en comparación con otras caminatas), principalmente las piernas (la pierna, los músculos del muslo trabajan mucho en esas caminatas, Por lo tanto, debe ponerlos en el hábito de tal presión al menos 1 mes antes).

Más que el terreno de la caminata, el clima frío enfría tus huesos. Entonces mantienes tu cuerpo caliente internamente. Comer alimentos que aumentan el calor corporal.

1. Haz un buen ejercicio cardiovascular, corre a intervalos y muchas repeticiones de la misma carrera de alta intensidad. Haga pendientes en la cinta de correr o intente correr cuesta arriba, etc.
2. Sigue estirando tus músculos para que estén libres cuando comiences la caminata principal.
3. El movimiento de todos los músculos del cuerpo es muy importante para garantizar un trabajo suave en climas tan fríos.
4. Puede practicar yoga y pranayam para aumentar el calor interno del cuerpo.

Disfruta y comparte tu experiencia. Feliz trekking

Equipo

Subh Yatra

Answer 9

Obtuve mucha ayuda al usar este blog para prepararme para Chadar Trek, obtuve reseñas que tienen mucha experiencia para organizar Chadar Trek.

Chadar Trek – El pasaporte

Espero eso ayude

Answer 10

Preparación mental: ¡asegúrate de no rendirte fácilmente porque va a hacer frío allí! Y quiero decir REALMENTE FRÍO (-30 grados Celsius).

Físicamente: vaya al gimnasio y asegúrese de poder correr al menos 5 km antes de realizar esta o cualquier caminata.

También puede consultar mi lista de verificación para prepararse para una caminata para obtener más información.

Answer 11

Siddharth ha viajado por el lago Chadar en el valle de Zanskar en Ladakh. Ha sobrevivido a los vientos fríos y amargos con temperaturas que caen a -35 ° C. Espero que este artículo te ayude.

Sobrevive al Chadar Lake Trek a -35 ° C – la lista de deseos de Siddharth