¿Es realmente útil usar un bastón para caminar?

Answer 1

Absolutamente. Si se usa correctamente.

1. Equilibrio en caso de errores. Una mochila eleva su centro de gravedad y eso afectará su equilibrio. Dado que la mayoría de nosotros no hacemos mochilas más de unos pocos días al año, puede llevar años acomodarlo por completo, y los postes pueden evitar que los tropiezos se conviertan en caídas.
2. Equilibrio en terreno dudoso. Esto puede no importar en muchas áreas, pero me gusta caminar en la alta Sierra Nevada cuando a menudo hay arroyos que deben vadearse o cruzarse en puentes de troncos o saltar de roca en roca. Los postes convierten a los humanos de bípedos en cuadrúpedos, y vadear a través del agua helada que se mueve rápidamente en rocas resbaladizas a menudo se siente mucho, mucho más seguro cuando siempre hay tres puntos fuertes de contacto con el suelo. Lo mismo al descender una pendiente empinada: esos postes se pueden usar para reducir la velocidad lo suficiente como para aumentar la seguridad.
3. Un poco de empuje extra. Mochilear casi todo sucede con los músculos de las piernas. Sin embargo, si aprende el hábito, también puede usar bastones para empujarse. Eso puede ayudar mucho cuando intentas subir una pendiente que podría ser demasiado para la comodidad, especialmente si las rocas lo convierten en una escalera con escalones ligeramente grandes.
4. Equipo de emergencia Espero nunca usar mis bastones para esto, pero mi entrenamiento de explorador me hizo notar que instantáneamente se convirtieron en la mejor opción en caso de que alguna vez se necesite una férula, o dos podrían ser armados con jurado para hacer una muleta. Agregue algunos pares más y algo de cuerda, y tendrá una buena manera de hacer una camilla.
5. Poste de la tienda. Una vez que adquirí el hábito de llevar bastones de senderismo, me di cuenta de que hay carpas que los usan como miembros estructurales, lo que reduce en unas onzas más la cantidad de cosas que tengo que cargar. Esa carpa es un poco delicada, pero me ha durado cinco años, incluido el John Muir Trail de más de 200 millas, por lo que fue una buena combinación.

Creo que hay algunos otros y menores beneficios. Una vez, cuando caminaba por un sendero soleado, escuché una serpiente de cascabel frente a mí; había sido alertado por el golpeteo de mi poste mientras aún estaba a unos metros de distancia. Del mismo modo, una forma de asustar a los osos es agitar los brazos y lucir grande. En cuatro décadas de caminata, solo tuve que hacerlo una vez, hace mucho tiempo, pero sospecho que agitar los postes muy por encima de la cabeza y juntarlos aumentaría la precaución del oso. (Realmente son cautelosos con los humanos; todos mis otros “encuentros” de osos terminaron en el instante en que el oso se dio cuenta de mi presencia, y con el oso colocándolo hacia el otro lado).

Un beneficio final es para la cámara. Cuando utilicé una pequeña cámara de apuntar y disparar, corté la parte superior de uno de mis polos para que hubiera el tipo de tornillo (1 / 4-20 UNC, fwiw) que viene en la parte superior de un soporte para trípode, y podría montar mi cámara en él. Podría tomar fotografías (usando el temporizador) desde lo alto de mi cabeza, o configurarlas para selfies, etc. Algunos bastones de senderismo vienen con soportes para cámara incorporados. (Ver aquí y aquí). Ahora que estoy usando mi teléfono como todos los demás, solo uso el truco que se muestra en este video.

Pero: si obtienes bastones de senderismo, te animo a que cortes las correas. Soy una voz en el desierto aquí, pero una vez que la punta de mi poste golpeó una roca al costado del sendero al pasar y rebotó entre mis piernas, me tropezó. Mi reacción natural fue poner mis manos delante de mí, pero cada una estaba atada al extremo de un poste de un metro de largo; uno de ellos estaba atrapado entre mis piernas, y el otro tenía su punta firmemente plantada en el suelo.

No pude hacer más que girar y golpear el suelo con el hombro y la cadera. Eso me dio un moretón desagradable y dobló uno de los polos. Pero estaba caminando por un prado con alguna roca ocasional; Si hubiera estado atravesando una de las laderas empinadas y rocosas tan comunes en las Sierras, eso podría haber terminado con mi cerebro goteando sobre una roca afilada o cayendo por la ladera de la montaña.

Si deja las correas puestas, trate de estar al tanto de los peligros potenciales en el terreno. No sé si alguien ha muerto todavía porque sus manos estaban atadas a postes, pero sé que no seré el primero.

Answer 2

Absolutamente. Voy de excursión a menudo, lo he hecho durante años. Solía ​​pensar que las personas que usaban “bastones” o bastones de trekking eran, bueno, mariquitas.

Entonces, los probé.

Gran diferencia

Los postes quitan mucha tensión de las piernas, especialmente en las colinas. En secciones empinadas cuesta abajo del sendero, literalmente pueden significar la diferencia entre caerse o no. Yendo cuesta arriba, transfieres parte del estrés de tus piernas a los polos. Y, si necesita detenerse para un “respiro”, son geniales para apoyarse.

También se pueden usar como un arma improvisada, si te encuentras con un castor enojado.

Son excelentes para derribar telas de araña.

Un buen palo robusto funcionará, o puede obtener bastones de trekking en Walmart por aproximadamente $ 15.00, o puede gastar 10 veces más para obtener “mejores” bastones en línea.

Para caminatas de un día corto, uso un roble de 6 pies de largo que encontré en una caminata hace años. Para las caminatas más largas que involucran múltiples colinas, utilizo un par de postes de el cheapo que compré en Walmart. Han durado muchos kilómetros y muchas colinas.

Para mí, el peso es insignificante. Solo pesan unas pocas onzas. Y, si no los está utilizando, se pliegan o se reducen a unos pocos centímetros. Fácil de almacenar La mayoría de las mochilas tienen una ranura dedicada para ellas.

Si miras prácticamente cualquier video de senderismo en YouTube, especialmente los que muestran los senderos de los Apalaches, la División Continental o la Cresta del Pacífico, verás que la mayoría de los excursionistas los usan.

Hay una razón.

Answer 3

He estado caminando en las montañas Drakensberg de Sudáfrica por más de 30 años. También he recorrido otros lugares, como el Kilimanjaro, Snowdonia y los Alpes. En resumen, mi respuesta a su pregunta es sí, pero necesito agregar un par de advertencias.

La primera es que si vas a hacer una caminata de un día por una ruta conocida, probablemente puedas hacerlo sin un palo. Pero entonces no llevarías casi ningún peso, por lo que el palo difícilmente sería una carga, ¿verdad? Esto es especialmente cierto en el caso de las barras de aluminio modernas y extensibles, que son muy ligeras. Si voy a estar fuera una buena parte del día, llevaría uno por si acaso.

Si se pasa la noche, probablemente lleve al menos 10–15 kg (22–33 lb) en la espalda. Esto es cuando un palo es realmente útil. Los ligeros de aluminio a los que me referí pesan casi nada, así que no se preocupe por la carga adicional de uno de ellos. Incluso con un palo de madera, hago el mío, por varias razones, el peso no es más de 300 g (10 onzas) más o menos, y calculo que los beneficios valen este pequeño extra.

El primer beneficio es con los cruces de ríos. Puedes quitarte las botas y caminar por el agua, o puedes mantener las botas puestas para un salto de roca, pero en ambos casos lo último que quieres es resbalar y caer. Un palo, especialmente uno largo, no solo lo ayuda a mantener el equilibrio, también hace que el salto de rocas sea una opción más factible en las decisiones límite.

El segundo beneficio es al descender, especialmente en pendientes empinadas o resbaladizas.

El tercer beneficio es que la plantación del palo con cada segundo paso se suma a las vibraciones del suelo y advertirá a las serpientes o babuinos o cualquier otra vida silvestre que deben mover. Si de todos modos se sorprenden de su llegada, le agradaría tener ese palo, créanme.

Un palo también puede ser útil para hacer un refugio si, como a mí, le gusta ahorrar el peso de una tienda de campaña cuando sea posible.

Hay tres longitudes de palo estándar: codo, axila o altura de la cabeza. Elija cuál necesita con cuidado. En mi experiencia, la altura del codo es demasiado corta para los cruces de arroyos y la altura de la cabeza es un dolor al caminar bajo árboles bajos. Voy por la altura de la axila.

Si bien el peso extra no es una preocupación, un palo es molesto cuando sube una cuesta. El bastón plegable es útil en estas circunstancias porque puede guardarse en su paquete. Tengo un palo largo de madera, no se derrumbará, así que generalmente maldigo hasta que termine la sección, luego me disculpo con mi palo porque sé que me cuida todo el tiempo.

El palo también le da ejercicio a tus brazos, sí, alterna el brazo que usas, y se sentirán más cansados ​​que si no tuvieras un palo, pero entonces el ejercicio de todo el cuerpo es una de las razones por las que estás caminando, ¿no? t it?

Además, no he mencionado mi beneficio favorito: cuando te sientes un poco cansado, puedes parar un minuto y apoyarte en tu bastón. Esto no solo se siente increíble, sino que también pareces un excursionista adecuado. Intentalo.

Answer 4

Caminata con un par por un día. Te darás cuenta rápidamente de que son ayudas tremendas para el equilibrio, la absorción de impactos y como puntos de apoyo. Luego camine un poco sin ellos y vea la diferencia. Realmente son útiles en rocas resbaladizas, troncos, hielo u hojas mojadas.

Me encanta tener las manos libres para pelear, jalar y empujar, pero no tengo dudas de que los bastones de senderismo me han salvado la vida.

Por lo general, hago senderismo con solo uno, pero dos son mejores. Si compra un par, considere los de resorte con absorción de impactos. También son excelentes para equilibrar una cámara para esa autofoto autodisparador.

Answer 5

En los últimos dos años, tuve problemas de salud que terminaron con mi caminata, y comencé a usar un bastón para ayudarme a moverme por la casa. Cuando comencé a usar el bastón, me di cuenta de cuánta energía usamos para mantener nuestro equilibrio. No tengo ningún problema con ninguna pierna. Solo uso el bastón para mantener mi equilibrio, y encuentro que puedo caminar más usando el bastón porque el tercer punto de contacto en el suelo significa menos esfuerzo para mantener el equilibrio. Nunca me di cuenta de una diferencia real entre caminar con y sin bastón cuando estaba sano, pero sospecho que un bastón en última instancia ahorra un poco de energía al mantener a una persona equilibrada.

La otra cara de esa moneda es que no usar un bastón significa que las piernas están haciendo todo tipo de pequeñas contracciones musculares para mantener el equilibrio mientras camina. Hacer que las piernas hagan todas esas pequeñas contracciones para mantenerse equilibrado es un buen ejercicio, y ese ejercicio aumenta la estabilidad. Si recupero mi salud, probablemente caminaré en ambos sentidos solo para obtener los beneficios de ambos mundos.

También me gusta la disponibilidad de un bastón como arma.

Answer 6

Los bastones de trekking, la versión de alta tecnología (más fuerte y liviana) de los bastones son muy útiles para los senderos cuesta abajo, vadeando arroyos y superficies resbaladizas. En senderos húmedos o fangosos pueden ser útiles para verificar la profundidad y la viscosidad del lodo y los charcos fangosos.
Si solo camina sobre superficies niveladas, lisas y secas, pueden ser útiles para quitar algo del peso de las rodillas, pero puede que no valga la pena.

Answer 7

Nunca entendí el propósito de escalar bastones hasta que alguien me prestó uno para cruzar una montaña. ¡Me sorprendió la diferencia que hizo! Subir me permitió usar mis brazos / parte superior del cuerpo para cavar en el suelo y propulsarme hacia adelante / hacia arriba, evitando así mis piernas de una tensión excesiva.

Mientras bajaba por pendientes, actuaba como una abrazadera o freno para evitar que me deslizara. También me salvó las rodillas. Después de eso me vendieron en bastones de senderismo. Compré uno en la próxima oportunidad y lo usé constantemente. En una caminata, siento que definitivamente me ayudó a salvarme de la muerte cercana. Estaba caminando a través de la lluvia torrencial, con el agua cayendo por una pendiente sobre mí / a mi izquierda, en la pista y sobre la caída pura en mi lado derecho. Varias veces estuve a punto de resbalar y sentí que el agua me hubiera empujado al borde, pero clavé el palo en el suelo, lo que me ayudó a mantener el equilibrio.

En general, los bastones de senderismo se hacen fuertes pero livianos, por lo que el peso adicional no causa mucha molestia. Y los beneficios de tener uno definitivamente superan cualquier preocupación sobre el peso del mismo. Los recomiendo mucho!

Answer 8

¡Absolutamente! Prefiero bastones de trekking, pero a algunas personas les gusta un bastón.

Son maravillosos para caminar cuesta abajo, y el cirujano de mi esposo dijo que los bastones de trekking alivian el 60% de la presión sobre las rodillas al descender.

Me gusta usar postes para cuesta arriba también. Me dan la fuerza muscular extra de mis brazos, por lo que no todo está enfocado en mis piernas.

Un bastón es útil si va a hacer cruces de arroyos. Es como un pie extra para la estabilización.

Además, sostener los postes evita que sus manos se hinchen.

Answer 9

No me gusta caminar con bastones, bastones de trekking, etc., pero nunca lo sabrás hasta que lo pruebes. Personalmente, creo que mi zancada / velocidad es mejor sin ellos.

Dicho esto, hay algunas ventajas obvias para ir de excursión con ellos … incluso para alguien como yo.

• Los postes de carpa / soporte, por ejemplo, podrían usarse como un poste delantero y trasero para soportar una lona / carpa mínima.
• Apoyo: si tiene piernas / rodillas débiles, doloridas y lesionadas. Estaba luchando contra un poco de dolor de rodilla en mi Pacific Crest Trail y usé bastones de trekking durante algunas semanas.
• Equilibrio: para ríos, arroyos, nieve, cruces de troncos
• Defensa: es broma, algo así … Andrew Skurka detuvo / asustó a un Grizzly en Alaska lanzándole sus bastones de trekking.

Si tiene alguna otra pregunta, comuníquese … contento de responder

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Mi lista de equipo de Pacific Crest Trail revisada

5 meses – Un documental de Pacific Crest Trail

Answer 10

Comencé a usar bastones de trekking después de una lesión en la rodilla, pero luego paré. Encontré:

Ayudan en descensos empinados y constantes al quitar la tensión de la rodilla.

Ayudan en ascensos empinados al quitar la carga de los quads.

No hacen una diferencia real en terreno llano.

Son un dolor total en los senderos difíciles ya que sus manos no están libres. Se quedan atrapados en las raíces de los árboles y el follaje en senderos estrechos del bosque, y en terreno rocoso / revuelto son solo una molestia.

Los tomo si sé que tengo una subida moderadamente empinada o (especialmente) cuesta abajo con peso. Pero generalmente se quedan en casa en estos días.

Answer 11

A2A

Creo que es. Yo uso un bastón casi todo el tiempo cuando voy de excursión. Lo uso mucho para mantener el equilibrio, sacudir cosas fuera del camino o fuera del camino, o sacudir el agua del cepillo mojado, y algunas veces solo para divertirme. A veces lo pongo detrás de mi cabeza sobre mis hombros, solo les doy a mis brazos y hombros una posición diferente. A veces lo llevo como una lonchera o maletín en una mano a mi lado.

Prefiero un palo de senderismo a bastones de trekking porque todavía tengo una mano libre.

Answer 12

Sí, especialmente al caminar por los bastones, esto ayuda a reducir el impacto en las articulaciones de las rodillas y los músculos de las piernas. Tus rodillas tienden a luchar, especialmente si eres mayor, cuando caminas por un sendero empinado.

A menos que el sendero sea muy empinado, no creo que los bastones de senderismo sean esenciales. Además, su peso corporal determina si necesita bastones de senderismo o no. Si eres delgado y joven, es posible que no necesites uno. Si tienes una masa corporal más grande, sí, una es necesaria para equilibrar tu peso en el terreno empinado.

Answer 13

Realmente depende de la caminata y su equipo actual. Si está pensando en caminatas casuales con un paquete de diez libras y poca ganancia de elevación, entonces no. No son de mucha ayuda.

Si estás tratando de llegar a la cima de una montaña, con un paquete de 40 libras, entonces te ayudarán. Puedes subir la colina y no depender solo de tus piernas. Además, son muy, MUY útiles para el descenso. Puede detenerse a sí mismo usándolos como un ancla para reducir la velocidad.

En general, consígalos a menos que considere la caminata a la escuela y una caminata de regreso.

Answer 14

Probablemente, y con suerte, no use un bastón. Si es del tipo al que creo que te refieres, es madera. Como tal, es pesado y no muy versátil.

De hecho, a lo que debería referirse son bastones de senderismo, del tipo que colapsan. Este es el por qué:

1. Por lo general, están hechos de materiales livianos, como aluminio y fibra de carbono.
2. El tipo al que me refiero es plegable y se puede ajustar a cualquier longitud, desde completamente extendido hasta completamente colapsado. Esto es útil para cambiar la longitud en ascenso y descenso. Subiendo, postes más cortos, y lo contrario para el descenso. También pueden ser útiles para construir un refugio.
3. Son huecos, lo que puede ser útil para una variedad de usos, como soplar aire en las brasas para volver a encender un fuego o para usarlo como paja.
4. Los buenos bastones de senderismo tienen una función antichoque. Es como un amortiguador que ayuda a disminuir el impacto en las manos y los brazos.

He estado caminando y haciendo mochilero por algún tiempo. Inicialmente tenía mis dudas al darles una oportunidad. ¿Ahora? No iré de excursión sin ellos.

Answer 15

Como excursionista que ha usado bastones de senderismo en algunas caminatas realmente resbaladizas, en pendientes empinadas y resbaladizas (ejemplo: Sleeping Giant en Kauai después de la tormenta), diría que definitivamente usaría más energía para escalar e intentar no resbalar (a menos eres como yo, un poco temerario) que un palo. Sin embargo, cuando estás en terreno plano, un palo es prácticamente inútil.

Answer 16

Tengo 51 años. Llamo a mis bastones de trekking “mis rodillas”. Si no los tengo, mis rodillas me matan. Con ellos, he caminado 10 millas del terreno de Arizona sin dolor.

Usarlos correctamente realmente quita un peso significativo de tus rodillas, especialmente en las subidas cuesta abajo.

Tengo un par en mi camioneta, por si acaso …

Answer 17

Depende. En terreno plano, no ayudará de ninguna manera. En terrenos irregulares, una “tercera pata” puede ser muy útil. Y puede ayudar a reducir las cargas máximas en las articulaciones de la rodilla si es susceptible de lesionarlas.

Answer 18

Utilizo mis postes de fibra de carbono Leki en ascensos y descensos de montaña, ya que ayudan a equilibrar y desplazan parte del peso de los pies / rodillas a los brazos. Si sujeta las correas correctamente (desde abajo, no desde arriba), entonces no obstruyen mucho su movimiento, ya que puede soltarlas. Utilizo dos postes de terreno difícil, alargando los postes en el descenso. En terreno fácil, solo uso el poste de trekking en forma de L; En caminos / caminos regulares / en mal estado, doblo los postes y los adjunto a mi mochila. Tenga en cuenta que estos son bastones de senderismo adecuados, no bastones nórdicos …

Answer 19

Si te gusta salvar las rodillas arriba y abajo, absolutamente. Los recomiendo altamente. Aunque es posible confiar demasiado en ellos. “El peso extra” suele ser mínimo, ya que se descomponen y no pesan mucho.

Answer 20

Puede ser muy útil y luego puede ser una pérdida de tiempo. Depende más de en qué parte de la caminata se encuentre. Si sube o baja (empinado o no) con un bastón, sería un tercer soporte para impulsarlo hacia arriba o hacia abajo en esa parte de la caminata. En un piso, generalmente se siente como un peso extra que está arrastrando (a menos que se apoye mucho sobre él). Además, el tipo de caminata que estás haciendo también puede ser un factor determinante para determinar si debes llevar un bastón contigo o no.