1.) Consigue botas que te queden bien . Siempre solía tener botas a la venta o de cierre, y luego me preguntaba por qué mis pies se golpeaban tanto. Las botas / zapatos de senderismo son un área en la que debe concentrarse en el ajuste, la comodidad y el rendimiento y soportar el impacto de la pegatina.
2.) Calcetines : en el pasado, teníamos una opción de calcetines: calcetines de tubo (aunque teníamos una gran variedad de rayas de pantorrillas de colores para elegir). Hoy, hay un “calcetín técnico” para cada ocasión. ¿Senderismo en condiciones secas y arenosas? Hay un calcetín para eso. En una jungla? Te tengo cubierto. Escalando un campo de pedregal? Sí, hay un calcetín específicamente tejido para eso (o eso dice el empaque).
3.) Hidratar! Si tomas solo un consejo de esta publicación, hazlo así: ¡bebe! Nada torpedea una caminata más rápido que deshidratarse. La hidratación es un proceso continuo, uno que debe tener especialmente en cuenta dos o tres días antes de una gran caminata.
4.) Capa tu ropa . Algunos de ustedes comenzarán a entrenar en el frío del invierno y harán su caminata en el calor de la primavera. Otros comenzarán a entrenar durante los días de verano del perro y harán su caminata en el fresco de mediados a fines del otoño. De cualquier manera, irás de excursión a través de un rango de temperaturas y clima, a veces en el mismo día. Desde el punto de vista de la ropa, necesitarás estar equipado para lidiar con el calor y el frío y las condiciones secas y húmedas.
5.) ¡Come! “ Bonk”: ese es el término técnico para llegar al punto medio de una caminata de 10 millas y de repente quedarse sin energía, y la voluntad de continuar. Evite golpearse con el doble golpe de cargar combustible de antemano y durante una larga caminata.
6.) Tren para caminatas nocturnas . No es broma, en casi todas las Ultimate Hike, al menos un excursionista parece sorprendido y conmocionado por el hecho de que está oscuro, y lo será durante al menos las primeras dos horas. La noción de senderismo por la noche, a través de un bosque oscuro en medio de una cacofonía de sonidos extraños e inidentificables, puede parecer extraña al principio. Pero para la mayoría, una vez que salen al camino y se acostumbran a vivir bajo el brillo acogedor de sus faros, es un placer.
7.) Considere caminar bastones . Es interesante saber cuántas personas no tienen interés en hacer bastones de senderismo al comienzo del entrenamiento y cuántas lo hacen después de la primera caminata de 10 o 12 millas. Deje su tocador en el armario y haga un favor a sus rodillas y pies al obtener bastones de senderismo.
8.) Que tengas un buen día . Si ya tiene un paquete, quédese con él durante las primeras semanas. Tome nota de lo que funciona para usted (muchos bolsillos), lo que no (acceso mínimo al compartimento principal). Luego ve a tu proveedor de ropa favorito y mira las opciones.
9.) Cross-train . No se trata solo de senderismo. Es cierto que la mejor manera de construir una caminata de 25, 30 o 35 millas es hacer largas caminatas. Pero es probable que no tenga tiempo para salir todos los días para una caminata de 2 horas y 6 millas.
10.) Escucha a tu cuerpo . A medida que sus caminatas se alarguen, su cuerpo entrará en un nuevo territorio fisiológico. Nuevas cosas serán dolorosas, nuevos dolores aparecerán. Deberá prestar atención a estos sentimientos nuevos y extraños y tratarlos antes de que se conviertan en un problema. Sugiero llevar un diario de enfermedad con usted en su caminata y tomar nota de cualquier molestia que aparezca.