¿Cómo lidia alguien que ama viajar con fobia a volar?

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Use un enfoque cognitivo

Simplemente no hay forma de que la evolución te haya preparado para sentarte en una caja de metal que está a punto de acelerar a más de 100 millas por hora y luego irrumpir en el cielo, navegando a 10 km por encima del suelo. Cuando los motores a reacción se ponen en marcha, encuentro que un recordatorio amable no es algo malo. Volar es súper seguro. Me siento ansioso porque la evolución no pudo preparar al cerebro para esta experiencia, no porque exista algún peligro.

Usar terapia de exposición

Volar es a menudo demasiado costoso para hacerlo regularmente. Sin embargo, es posible que podamos usar experiencias proxy para ayudar a reducir algunas de las preocupaciones. ¿Le preocupa quedar atrapado en un vehículo del que no puede bajarse? Toma un tren. ¿Preocupado por las alturas? Use un edificio alto o un puente alto. ¿Preocupado por las multitudes? Pruebe la estación de autobuses en la hora pico, pubs o discotecas concurridas.

Utiliza la distracción

La distracción no lo ayudará a sentirse mejor, pero hará que la experiencia sea más tolerable. Asegúrese de tener algo que lo distraiga antes y durante el vuelo.

Usa medicamentos

La medicación puede reducir su ansiedad a corto plazo y hacer que sea más fácil subir al avión. Una vez que haya volado con medicamentos varias veces, puede descubrir que puede hacerlo sin las píldoras.

Toma un curso

Es posible que pueda encontrar un curso local diseñado para ayudar con el miedo a volar. En el Reino Unido, Virgin’s Flying Without Fear es excelente. Pasas la mañana mirando la seguridad del avión y abordando pensamientos ansiosos, y luego tomas un vuelo de 20 minutos por la tarde. British Airways también ejecuta un curso llamado Flying With Confidence. Este consiste en un curso de un día que termina con un vuelo. También ofrecen sesiones individuales y cursos dedicados para niños.

Para una explicación más detallada de cada paso, vea este artículo.