¿Cuáles son los mejores métodos para disfrutar las vacaciones? Tiempos de Viaje

1. Establezca una intención para esta temporada de vacaciones. Puede ser tan amplio o específico como desee, pero tómese un momento para considerar cómo le gustaría pasar este tiempo y dónde desea enfocar su tiempo y energía. Esta simple acción crea conciencia y te ayudará a priorizar.

2. Reconozca sus hábitos de vacaciones arraigados. La fuerza del hábito (también conocida como nuestra energía del hábito) es el impulso que nos impulsa por caminos familiares en la vida. Incluso cuando reconocemos la necesidad de cambiar nuestros hábitos, es fácil permanecer en piloto automático. El cambio requiere un esfuerzo consciente. Es probable que tenga patrones específicos de temporada de vacaciones, como apresurarse, comprometerse demasiado, gastar demasiado o consumir en exceso. ¿Qué más? Sin culparte a ti mismo, mira estos hábitos y pregunta: ¿Me sirven bien estos hábitos?

3. Practique la escucha compasiva con amigos y familiares. Para apreciar realmente el tiempo que tenemos con nuestros seres queridos, debemos estar completamente presentes. El momento perfecto para practicar la inclusión compasiva es cuando es más difícil permanecer presente, cuando tenemos desacuerdos con un ser querido o se han acumulado emociones fuertes con el tiempo. Cuando dejamos nuestro cuerpo y desconectamos nuestra conciencia del momento presente, perdemos lecciones valiosas, conexiones y comprensión. Recuerde observar cualquier emoción que surja, y también tratarse con compasión amorosa.

4. Tómese el tiempo para no hacer nada. Incluso unos pocos momentos de descanso entre actividades, o al final de la noche, pueden reducir el estrés y mejorar la conciencia y el estado de ánimo. Recuerde: no hacer nada no significa consultar el correo electrónico o chatear por teléfono. ¿Necesitas ayuda para relajarte? Consulte la guía “No hacer nada”.

5. Solo respira. Ponemos tanto en nuestra lista de tareas que podemos estar acumulando tareas consecutivas. Necesitamos mini descansos para refrescarnos. Por ejemplo, si está esperando que salga una rebanada de pan de la tostadora, no realice otra tarea. Tómese los dos minutos para respirar …

“Respirando, sé que estoy respirando.
Al exhalar, sé que estoy exhalando ”.

6. Comienza o renueva tu práctica de meditación. NO agregue meditación a su lista de tareas pendientes. En cambio, considérelo una herramienta para mejorar sus experiencias cotidianas. Medita mientras estás en la fila, mientras cocinas o mientras caminas por la calle. La meditación regular puede mejorar el enfoque, reducir el estrés y la ansiedad y ofrecer una gran alegría.

7. Invita al sueño profundo con una meditación antes de dormir:

“Respirando, soy consciente de todo lo que todavía tengo que hacer
Exhalando, los estaciono en mi caja de tareas pendientes hasta mañana para descansar bien ”

8. Saborea los dulces. Las golosinas son algunos de los mejores alimentos para saborear, ya que son muy ricas en sabor. Y si realmente los disfrutamos, es menos probable que los consumamos en exceso sin pensar. Comer mientras está lleno de culpa no es útil. Elija sus dulces cuidadosamente y disfrútelos plenamente.

9. ¡Disfruta el esplendor de este tiempo! La temporada navideña de 2011 pronto terminará. Disfrute de las vistas, olores y sonidos únicos. ¡No te pierdas los momentos mágicos!

10. Da gracias. Estudios recientes muestran que practicar la gratitud mejora la salud, la perspectiva y las relaciones. Practicar la gratitud nos recuerda que somos parte de un todo hermoso, apoyado y amado. Cuando comience a sentirse estresado, solo o ansioso, considere las cosas por las que está agradecido.

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Saludos:

John

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