¿Qué tan difícil es la caminata de 4 días en el camino Inca?

Answer 1

¡Es todo un reto! Pero vale la pena!

Hay dos cosas que encontré difíciles:

1. Elevación. Parte de la escalada es muy alta (4000 m), por lo que si no está en buena forma cardiovascular, será difícil. Estaba bien aquí, lo tomé muy, muy lento. Como, da un paso, detente, toma tres respiraciones.
2. Pasos. El camino inca se compone principalmente de escalones de piedra. En el día 3, caminas unos 1 km de escalones. Mis rodillas comenzaron a doler bastante, a pesar de que no tenía problemas de rodilla antes. Los bastones pueden ayudar aquí si los usa correctamente. Si tiene problemas de rodilla, debe traer aparatos ortopédicos apropiados y algo de ibuprofeno.

Mi consejo: hable con su guía con anticipación sobre su nivel de salud cardiovascular y ósea; si lo toma con calma, puede hacerlo. Podrían recomendar tomar un día extra, para que pueda ser más relajante.

Answer 2

Soy un guía turístico profesional en el camino inca a Machu Picchu. He estado liderando giras allí durante los últimos 20 años. Basado en mi propia experiencia llevando personas allí, tengo las siguientes recomendaciones:

1. Cualquiera que esté en forma moderada puede caminar por este sendero.

2. El factor más importante es la aclimatación adecuada a la altitud.

3. El aspecto clave es llegar a Cusco al menos 3 días para adaptarse a la altitud lo antes posible.

4. Si puede hacer al menos 1.5 horas de ejercicio continuo en el gimnasio, ya sea que haga la máquina elíptica, el maestro de pasos o el molino de hilos, entonces físicamente tiene un 80% de posibilidades de tener éxito en escalar el paso del Inca de la mujer de la muerte. Sendero.

4 1/2. Entrene antes de ir al sendero, salga al aire libre, lleve una mochila, use botas de montaña y bastones. Acostúmbrate al aire libre si nunca lo has hecho. lea este Mejor entrenamiento para el Camino Inca y Machu Picchu

5. tomar diamox antes de llegar a Cusco ayudará mucho. Beber té de coca y masticar hojas de coca también te ayudará a aclimatarte más rápido.

6. Sin alcohol antes de su caminata es una buena idea.

7. no te preocupes demasiado por eso. Lo harás si haces lo que está escrito arriba.

8. Sigue los consejos de tu guía

9. Camine despacio, en intervalos de 10 a 15 minutos. Detente solo para recuperar el aliento.

10. No intentes competir con nadie, esta es tu experiencia y debes hacerlo en tus propios términos.

11. Contrata a un portero para todo el sendero o solo para el día 2.

12. Mantente hidratado. Coma bocadillos en el camino, las barras de proteína son las mejores.

13. Lea estas pautas aquí Consejos de senderismo machu picchu. Consejos para caminar por el camino inca.

buena suerte y pregunta si tienes más preguntas.