¿Cómo caminan las personas largas distancias sin enfriarse?

Answer 1

De una persona sudorosa a otra, esto siempre es un problema frustrante.

Lo primero es que siempre que vayas “vístete por 15 minutos a partir de ahora”. Cuando dejas el auto y te congelas, eso es bueno. Si tiene frío cuando se va, eso significa que una vez que comience a moverse, le tomará un poco de tiempo, pero estará mucho más cómodo y no tendrá que detenerse para quitarse las capas sudorosas y evitar mojarse al principio sitio.

Lo segundo es dejar que tu movimiento controle tu calor más que las capas. A veces me encuentro sudado y mojado. A menudo reduciré la velocidad lo suficiente como para generar calor, pero no crearé más sudor. El calor evapora el sudor de mis capas técnicas mientras me muevo. Además, si siente frío, comience a moverse más rápido. Si te sientes cansado, entonces come. Comer y beber hacen maravillas para controlar el calor. Los alimentos grasos y las proteínas complejas en particular son excelentes para generar calor.

Muchas otras personas han mencionado las capas, y solo quería repasarlas en algunos detalles más.

Es una idea bastante simple. Use diferentes capas para condiciones y rendimiento variables.

Capas base

Súper llave. La base de su sistema de capas, las capas base son muy importantes. Merino tiende a mantenerse más cálido cuando está sudoroso, y creo que es una mejor opción si me detengo con frecuencia. Si me muevo sin parar, encuentro que las propiedades de absorción de humedad de los sintéticos son mucho mejores.

Tengo un amigo muy sudoroso que en realidad trae una segunda capa base y las cambia cuando se mojan. Sin embargo, esto no es ideal ya que las capas de base húmedas son pesadas.

Capas intermedias

Si yo fuera usted, me quedaría con capas intermedias con aislamiento transpirable como el Deviator Hoody ™ de OR, que utiliza aislamiento Polartech Alpha transpirable. Los vellones y otros materiales sintéticos también son buenas opciones.

También me gusta mucho usar conchas finas como mi Arc’teryx Epsilon LT en invierno. Proporcionan cierta resistencia a la intemperie y son muy transpirables. Tiendo a usarlos como capa externa, sobre los que puedo poner una capa si las condiciones se deterioran.

Capas exteriores

Hay un par de estilos diferentes de capas exteriores. Para las condiciones cálidas de verano y los días más cálidos de invierno, me encantan los windshirts. Esencial, solo conchas de nylon delgadas que ofrecen resistencia al agua y al viento, son increíbles si estás sudado. Cuando hace brisa, hacen maravillas con poca pérdida de transpirabilidad.

Para condiciones más frías, prefiero los softshells. Como mencioné antes, me gusta especialmente el softshell que también actúa como capa intermedia para mayor eficiencia de capas. Los softshells más cálidos como la chaqueta con capucha Ferrosi Summit son más cálidos, pero súper transpirables. También son muy cómodos para moverse y ofrecen resistencia a la intemperie durante el descenso. En vientos moderados y lluvia ligera, encuentro que la transpirabilidad de estas piezas compensa su falta de impermeabilidad.

Los rígidos son ideales para climas más húmedos. También son excelentes refugios a prueba de viento e impermeables. Sin embargo, tienden a ser menos transpirables. Mi preferencia como persona sudorosa son las chaquetas impermeables elásticas como la chaqueta Realm para hombre. Tienden a respirar mucho mejor, son más duraderos y no restringen el movimiento.

Capa estacionaria

Una capa ligera y cálida es crítica. A medida que te mueves y sudas, perderás humedad, pero una vez que te detengas, te enfrías rápidamente y puedes enfriarte. Cada vez que me detengo por más de 5 minutos, saco una capa estacionaria. Ligero y empacable, estas capas más cálidas evitan que el calor se escape y mantienen la temperatura de su cuerpo más estable. En verano, un forro polar o una chaqueta ligera como el Cerium LT es genial, pero en el invierno, a veces, una chaqueta más gruesa es mejor como la Rab Neutrino Endurance o la Perch Belay Parka.

Accesorios

Una respuesta aquí menciona un sombrero y guantes. Estas son excelentes sugerencias. Prefiero capuchas, y siempre por capas con capuchas por este motivo. Otra excelente pieza del kit es un Buff o collar de cuello. Son excelentes calentadores de cuello, bandas para el sudor, toques ligeros y más. Super manejable. Siempre llevo uno conmigo.

Espero que ayude

Answer 2

En orden aproximado …

Use sintéticos o lana merino como capa base. Absorben mucha menos humedad que otras telas y lo mantendrán más cálido cuando esté mojado.

Tener una chaqueta a prueba de viento en todo momento. Esto eliminará el factor de “enfriamiento del viento” y lo mantendrá mucho más cálido cuando esté húmedo, incluso si no hace viento.

Regule la temperatura con su sombrero y guantes. Son mucho más fáciles de poner y quitar que capas enteras, por lo que es más probable que lo haga.

“Sé valiente, comienza frío”: si descansas en la base de una gran colina, quítate las capas antes de comenzar a subir. Incluso si tiembla al comenzar, pronto estará caliente por el entrenamiento.

Del mismo modo, póngase una chaqueta grande y cálida sobre su capa base cuando se detenga, incluso si todavía está caliente por su escalada.

Creo que las capas múltiples (como la capa base, la capa media, el vellón, la impermeabilidad) son un completo dolor. Tener una capa base, una capa a prueba de viento y una chaqueta abrigada adecuada. Eso me funciona desde aproximadamente 10c hasta -8c. Si hace más calor, puede hacer que la chaqueta abrigada sea menos voluminosa.

Answer 3

Pasé más de 40 años en Michigan. También sudo mucho bajo esfuerzo.

Me pongo capas.

Uso una capa base (al lado de mi piel) que elimina el sudor. Entonces podría agregar una sudadera de algodón y un abrigo. Dependiendo del clima, podría agregar calzoncillos largos de ALGODÓN, porque respiran más que las telas artificiales y quiero transpirabilidad. Agrego un sombrero que me puedo quitar si tengo demasiado calor.

Muchas chaquetas de invierno tienen un cordón alrededor del medio para que pueda quitarse la mitad superior del abrigo, apretar ese cordón y dejar que la mitad superior del abrigo cuelgue hasta la cintura.

Answer 4

Depende de su edad, niveles de energía, nivel de actividad física desde la infancia hasta ahora.

Si ha vivido principalmente un estilo de vida sedentario, comience a mantenerse activo. Evita los alimentos ricos en calorías como el azúcar,

Maida, paquete d comida, queso, etc. Beba mucha agua. Asegúrese de que el estilo de vida sea cercano al natural.

Answer 5

¿Estás comiendo lo suficiente? Cuando gastas energía, genera calor. Si no tiene suficientes reservas de energía, no gastará tanta energía y no generará tanto calor.

Answer 6

Esto me pasa mucho porque me encanta estar al aire libre y sudo mucho. La clave son las capas y cambiar esas capas a menudo. Si he hecho una carrera larga y luego sé que todavía tengo que caminar en algún lugar, correré en una capa base y cualquier otra cosa que necesite para mantenerme caliente y luego, tan pronto como haya dejado de correr, quito esa capa base y ponte algo cálido. Tengo un amigo que siempre me dice “vístete para la 2ª milla”. ¡Asegúrate de no estar sudando demasiado porque llevas demasiada ropa!