¿Cuál es la mejor manera de prevenir las ampollas al caminar?

Answer 1

No he tenido una ampolla en algunos años, por una buena razón. Después de kilómetro tras kilómetro me volví muy bueno manejando la humedad en mis pies. Además, tengo cuidado de no romper un nuevo par de botas en una caminata importante y larga.

Principalmente se trata de la humedad. Puede tener algo de cizallamiento, solo un poco, continuamente durante todo el día y todo lo que hace es pulir sus callos a menos que … haya humedad.

El corte se reduce al usar varias capas. Parece que cada capa corta el corte por el número de capas. Dos capas corta la cizalladura por la mitad. Por lo general, no tengo ninguna razón para ir más, ya que también trabajo en la humedad. Parece que la mejor capa interna de calcetín es lisa, delgada, de cualquier material, excepto algodón.

¡Ahora mantén esos pies secos! Comienzo con calcetines perfectamente secos. No los uso en el viaje en automóvil. Este par seco debe durar todo el día si hay dos capas.

Al día siguiente necesito un calcetín perfectamente seco. Si no puedo llevar extras, duermo con los húmedos. Usualmente los pongo en mis bolsillos delanteros o simplemente los uso. Por la mañana estarán secos.

Tengo que trabajar un poco para mantener la bota seca. Tal vez sea una coincidencia, no he tenido una ampolla desde que comencé a comprar botas con forro de Gore Tex. Probablemente sea una coincidencia. Pero parece que nunca se mojan lo suficiente por dentro como para no secarse lo suficiente por la mañana. Solo tienen que secarse lo suficiente como para no ampollarle los pies. Dado que Gore Tex comienza bastante seco, solo húmedo, y dado que tengo cuidado de dar un poco de aire a las botas durante la noche, bajo cubierta, se secan lo suficiente.

Eso es todo. Hay dos principios:

• al menos dos capas para reducir el corte
• comience a secarse y manténgase lo más seco posible.

Aplicar ambos a la vez debería mantenerlo libre de ampollas.

Puede comprar un calcetín de doble capa que garantiza no darle una ampolla. Ese es un buen respaldo para este método. Caminé con personas que los usaron y no noté ninguna diferencia al usar dos capas separadas.

(Además, no se rompa con un nuevo par de botas, especialmente cuero rígido, en una caminata larga).

Answer 2

Las ampollas casi siempre son causadas por la humedad y la fricción, por lo que las ampollas a menudo son el resultado de zapatos holgados y / o calcetines de algodón. Siempre es muy importante tener un zapato que se ajuste bien al caminar. Si un zapato le queda demasiado flojo, su pie se deslizará y causará ampollas al caminar. También es importante no usar calcetines de algodón cuando caminas, ya que atrapan la humedad. Una alternativa sería la lana o los calcetines sintéticos, ya que permiten que la humedad se evapore (también llamada absorción). De hecho, es útil que toda la ropa no sea de algodón al hacer cualquier tipo de ejercicio.

Answer 3

Sistema de calzado adecuado. No te diré cuál es la mejor manera, porque todos somos diferentes. Te diré lo que funcionó para mí / otras personas que conocí haciendo senderismo.

Asegúrese de que sus zapatos le queden bien.

prueba con forros de calcetines (lo juro por calcetines de calcetines con punta de injinji) también hay algunos calcetines de doble pared hechos para corredores que he visto usar a algunas personas.

Calcetines adecuados. Utilicé Smartwool, pero ahora he pasado a ser muy resistente.

intente deslizamiento corporal, vaselina o algún otro lubricante. (No me gusta pero otros lo juran)

cambiar calcetines Calcetines mojados = ampollas

limpia tus calcetines si se paran solos, necesitan un poco de jabón o al menos un enjuague (lejos de las fuentes de bebida)

Cambie de botas impermeables a ventiladas / trail runners.

cuando tengas un punto caliente, detente y repara antes de que se convierta en una ampolla.

¡Espero que esto ayude!

Answer 4

Se trata de los zapatos y calcetines correctos. Recientemente compré zapatos Keen y usé medias Smartwool. Mi esposa llevaba zapatos de trail Altra y también estaba libre de ampollas. Romperlos por un par de semanas primero.