¿Cómo puedo llegar sintiéndome descansado después de un vuelo de ojos rojos saliendo de la OFS a las 11 p.m. y llegando a la costa este a las 7:30 a.m., con reuniones a partir de las 9:30 a.m.

Answer 1

• Cenar temprano la noche de su vuelo (es decir, definitivamente antes de llegar al aeropuerto)
• Tome un cóctel o una copa de vino en el aeropuerto antes de subir al vuelo (uno lo ayudará a dormir, dos o más lo deshidratarán demasiado y lo llevarán a un sueño de mala calidad)
• Beba MUCHA agua (y si tiene problemas para dormir en los aviones, tome un poco de melatonina) justo antes de abordar el vuelo. 1-2 mg de melatonina deberían tener un efecto relativamente leve y lo harán dormir suavemente en 30 minutos sin dejarlo fuera de combate durante 8 horas como lo haría Ambien. Los vuelos transcontinentales hacia el este son de solo 5 horas, que pasan rápido cuando se trata de dormir.
• Los auriculares con aislamiento de ruido (o de cancelación) también pueden ser útiles, pero para dormir prefiero los modelos de auriculares compactos que no sobresalen de sus oídos. Los auriculares internos de Apple funcionan bien para mí, pero si desea una mayor fidelidad (y tiene un presupuesto más alto), el modelo Shure e4c es increíble (no piense que ya hacen ese modelo, pero Shure generalmente ofrece excelentes auriculares con aislamiento de ruido) .
• Trae gafas de sol y una almohada o chaqueta suave a bordo
• Intenta conseguir un asiento junto a la ventana para que puedas descansar la cabeza más fácilmente; o si viaja en un vuelo relativamente abierto, intente obtener una asignación de asiento en una fila abierta para que pueda dormir horizontalmente
• Duerma el mayor tiempo posible hasta el aterrizaje (si es posible, tome más agua a bordo, la deshidratación puede hacer que se sienta más cansado), luego, tan pronto como llegue a la terminal, tome un café para el viaje a la ciudad.
• Si es posible, intente registrarse temprano en su hotel, tomar una ducha, tomar un desayuno ligero y otro café.

Me parece que hace lo mejor de un itinerario difícil …

Answer 2

Si viaja a Nueva York, pruebe la aplicación Recharge (www.recharge.co). Puede reservar hoteles en Manhattan justo después de aterrizar y pagar solo por el tiempo que necesite, ¡perfecto para una siesta rápida o incluso una ducha antes de que comiencen sus reuniones!

Answer 3

La sugerencia de tomar un cóctel es generalmente incorrecta, el alcohol lo deshidrata y volar lo deshidrata, lo que hace que llegue sintiéndose menos que renovado.

Pasé un año volando casi 3.000 millas a casa tres noches a la semana con los ojos rojos. Mi truco siempre fue este. Súbase al vuelo relajado, una vez en el asiento use auriculares con cancelación de ruido y bloquee el mundo. Utilizo una sudadera negra con capucha con la capucha puesta, muchos usan una sombra de ojos, de cualquier manera, bloquean el mundo y se van. Si su vuelo dura menos de 5 horas, no espere que descanse, si es 5 horas o más, debería estar descansado en su mayoría, pero solo si no pierde el tiempo mirando una película, o leyendo o esperando el servicio de bebidas. Ponte en el asiento y ve a dormir.

Benedryl y similares realmente requieren un vuelo de 7 horas o más o sentirás exactamente lo contrario de refrescarse cuando aterrices, Tylenol’s SimplySleep es menos pesado, pero la melatonina es la más efectiva para no sentirte cansado después de un vuelo de 4.5 horas a 7 horas si se toma unos 30 minutos antes del embarque.