Odio los vuelos de larga distancia porque, a diferencia de muchas personas, no puedo dormir ni siquiera en vuelos de más de 15 horas. Si se encuentra en los EE. UU., Hay dos ayudas para dormir sin receta realmente buenas que puede obtener que me ayudaron bastante.
- Zzzquil Liquicaps: esta es básicamente una ayuda para dormir producida por Vicks que contiene clorhidrato de difenhidramina. Esto lo ayuda a dormir tranquilo y no genera hábito. No consuma este medicamento con alcohol porque la combinación puede causar estragos en su hígado.
- Melatonina: esta es una hormona producida en el cuerpo humano que regula los ciclos de sueño. El suplemento de melatonina que puedes encontrar en las tiendas son buenas ayudas para dormir. El gran inconveniente es que no debe tomar muchos de estos, ya que con el tiempo pueden afectar su producción natural de melatonina.
Aunque ambas drogas no crean hábito, el uso continuo hace que sus patrones naturales de sueño sean un poco locos, así que tómelos solo cuando sea absolutamente necesario.
No soy un profesional médico y estas sugerencias se basan en mi propio uso de estas ayudas para dormir. Si es posible, consulte a su médico antes de consumir cualquier medicamento nuevo, especialmente si ya está tomando algún tipo de medicamento.
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