12 horas típicamente. No incluye traslado.
Es cierto que son largas horas de vuelo, por lo que sugeriría: tome los vuelos que tengan 1 hora de tiempo de transferencia. No demasiado tiempo como una ruta de vuelo rusa. 1 hora sería bastante bueno para descansar y recuperarse un poco. A menos que esté tomando una transferencia en China.
Si es posible, tome asiento en la salida de emergencia. Es mucho más espacioso y más seguro en el caso poco probable de que necesite salir del avión. Necesitas ser lo suficientemente fuerte, de lo contrario no estarían de acuerdo contigo sentado allí. Ignore este consejo si está en negocios y en primera clase, o si no desea pagar más, a veces le cobran un poco más.
Hay muchos videos en Youtube que pueden enseñarle cómo relajar cada articulación de sus huesos. Aprende, configura una alarma para 1 hora, levántate y hazlo. Funciona bien cuando se combina con un asiento de salida de emergencia, mucho más espacio para hacerlo.
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Las almohadas también pueden ayudar.