¿Cuál es la mejor manera de soportar un vuelo de más de 14 horas?

Answer 1

Me encantan los vuelos largos: más de 10 horas sin distracciones significa que obtengo más trabajo, o relajación, que cuando estoy en el suelo. Durante cinco años viajé entre Moscú y San Francisco, unas 22 horas de puerta en puerta, y durante otros cinco años viajé por toda América Latina desde San Francisco. Descubrí que una rutina es la clave.

Preparación de viaje:

• Paquete de material de lectura: libros electrónicos, libros de bolsillo ligeros y revistas con las que no he podido mantener el ritmo (por ejemplo, el neoyorquino ). Me gusta una combinación de material relacionado con el trabajo, literatura escapista que no requiere pensamiento y no ficción. Mantengo un estante lleno de material de lectura y una lista de películas / música para realizar largos viajes en avión.
• Grabaciones: descargo música y algunas películas (escapistas y serias, así que tengo algo que combina con ambos estados de ánimo) en caso de que me quede atascado en un avión con pocas opciones interesantes.
• Cargadores / cables USB: asegúrese de que todos sus dispositivos electrónicos estén completamente cargados y empaque los cables para cargar en el avión, si hay puertos / salidas disponibles.
• Auriculares con cancelación de ruido: el ruido sostenido es agotador y un buen conjunto de auriculares eliminará ese factor estresante y te facilitará dormir.
• Máscara para dormir y tapones para los oídos: nunca viajo sin ellos, hacen la diferencia en dormir / no dormir.
• Ropa: usar capas. Algunas veces los aviones son fríos y otras sofocantes, así que siempre llevo un suéter y una chaqueta en el avión. Los pantalones cómodos son un gran problema y siempre uso medias de compresión en vuelos largos porque mantienen la circulación de la sangre y son mejores para su salud.
• Vuelo: elija líneas aéreas y aviones con cuidado. El producto duro varía dramáticamente entre las aerolíneas, al igual que el servicio y la calidad de los alimentos. La mayoría de las aerolíneas asiáticas y algunas europeas sobresalen con el producto duro incluso en clase económica. Incluso en clase económica, la reclinación y el tono pueden variar según la aerolínea. He tenido excelentes vuelos en Lufthansa, Singapur, Corea y Noruega, por ejemplo, todos los cuales tienen aviones más nuevos con asientos bien diseñados.
• A continuación, observe el avión volado en los vuelos que está considerando. Creo que A380, 747 y Dreamliners son algunas de las mejores experiencias de vuelo disponibles. Los 737 son tan buenos como un galgo.
• También quieres un avión que haya sido renovado recientemente. Nunca olvidaré el momento en que entré en la cabina de clase ejecutiva de un vuelo de United en Sao Paulo y vi asientos instalados en la década de 1990, casi sin reclinación, como los viejos aviones de primera clase en vuelos nacionales, para un vuelo de 12 horas. La comida era tan pésima también. No volé a volar a United a LatAm nuevamente hasta que introdujeron nuevos aviones con cabañas rediseñadas en ciertos vuelos.
• Elija su ruta: los vuelos largos son (usu) mejores que dos vuelos más cortos porque son más rápidos, los mejores aviones generalmente se asignan a rutas más largas y puede instalarse más cómodamente si no tiene que moverse. Una alternativa es un vuelo con una parada en un aeropuerto interesante donde puede estirar las piernas, moverse, quizás hacer un viaje rápido fuera del aeropuerto (dependiendo de la ciudad). En un vuelo de SF a Sudáfrica, por ejemplo, pasaría un día en Dubai en lugar de tratar de hacer todo el viaje de una vez. En los viajes a LatAm, por otro lado, trato de conectarme a través de Chicago o Nueva York en lugar de Miami o Houston porque la porción “nocturna” de las últimas dos ciudades es demasiado corta para cenar + trabajar / ver películas + dormir bien.
• Reserve su asiento con anticipación, incluso si cuesta más hacerlo. Los asientos del medio son tortuosos durante 14 horas. Siempre obtengo un asiento junto a la ventana porque duermo mejor apoyado contra la ventana; otros prefieren un pasillo para una salida fácil (pero eso significa que hay un par de personas que pasan por encima de usted durante todo el vuelo). Cualquiera de los dos es mejor que un asiento del medio. Los asientos cerca de la parte delantera del avión le permiten ingresar al control de pasaportes / aduanas más rápido y evitar lo que a menudo es una larga fila.
• Melatonina: comience a tomar melatonina 2 noches antes de la salida, justo antes de acostarse. La melatonina ayuda a que su reloj biológico se ajuste a los cambios de zona horaria.
• Ejercicio: siempre me aseguro de correr / entrenar los últimos días antes de subirme a un avión. Te sentirás mejor dado que estás a punto de sentarte la mayor parte del día.
• Comida: Mantenga algunos bocadillos saludables y una botella de agua con usted en todo momento. Nunca se sabe cuándo se quedará atrapado en un asfalto sin comida ni agua.

En el aeropuerto:

• TSA Pre garantiza una línea de seguridad rápida.
• Una buena membresía en el salón le permite comenzar a relajarse antes de subir al avión en lugar de sentarse en un área abarrotada de puertas.
• Comida / bebida: es probable que sea al menos 1–2 horas después del despegue antes del servicio de comidas, por lo que siempre me aseguro de no tener hambre cuando abordo.

A bordo:

• Hora: configure su reloj / teléfono a la hora en su destino. Comience a adaptarse mental y físicamente a la nueva zona horaria, por ejemplo, cenando y viendo una película, y luego durmiendo cuando sea medianoche en su destino, aunque solo sean las 3 pm en casa.
• Planifica tu horario. Me gusta trabajar mientras estoy fresco, leer o ver una película mientras almuerzo / ceno, luego trabajo un poco más antes de sacar algo para leer, lo cual es más relajante que mirar una pantalla. Cuando es hora de dormir en mi destino, me preparo para la cama, tomo Melatonina y, a veces, Excedrin PM, lo cual me ayuda a dormir sin aturdirme cuando me despierto. Conozco a muchas personas que juran por Ambien, aunque nunca lo he intentado.
• Comida / bebida: manténgase hidratado y limite el consumo de alcohol y cafeína. El alcohol y la cafeína deshidratan e inhiben el sueño. Siempre tomo una copa de vino o una cerveza con la cena y no tomo café / té / refrescos, y generalmente esa copa de vino me ayuda a conciliar el sueño.
• Dormir: Acomódese (máscara para los ojos, tapones para los oídos / auriculares, suéter si es necesario, manta y almohada). Incluso si no te duermes, mantén los ojos cerrados y relájate lo más posible: los estudios muestran que descansar es mejor para ti que no descansar, incluso si no duermes. Y a menudo lo haces, incluso si es más ligero de lo que estás acostumbrado.

En el destino:

• Ejercicio: siempre voy directamente a una carrera o al gimnasio cuando llego a una ciudad nueva. El ejercicio ayuda al cuerpo a adaptarse y necesita el movimiento después de estar sentado durante 14 horas.
• Luz solar: la exposición a la luz solar es importante para ayudar al reloj del cuerpo a adaptarse a una nueva zona horaria. Intente obtener al menos una hora de luz solar antes de acostarse.
• Melatonina: continúe tomando melatonina antes de acostarse hasta que se haya ajustado por completo a la nueva zona horaria, lo que probablemente no sucederá antes de irse a casa.

PD: Después de varios vuelos recientes de larga distancia, estoy agregando otro factor a tener en cuenta: la temperatura estándar de la cabina. Resulta que ciertas aerolíneas son conocidas por mantener la temperatura de la cabina alrededor de 78 ° F / 26 ° C, que es al menos 10 ° F por encima de la temperatura de sueño recomendada. Si el avión no tiene respiraderos individuales, los pasajeros están condenados a 13 horas de ambiente de refugio. (Estoy mirando tu dirección, JAL y KAL.)

Después de algunos viajes de más de 11 horas durante los cuales apenas dormí, concluí que incluso los asientos acostados no son tan cómodos si están empapados en la transpiración. En mi último viaje desde Seúl, me pregunté al pasajero que estaba a mi lado y que abordó solo con pantalones cortos, una camiseta y zapatos (sin calcetines). Unas horas después se veía mucho más feliz que yo.

Answer 2

Tendrás dos problemas principales en un vuelo largo (suponiendo que no estés lidiando con la ansiedad por el vuelo, lo que hace tres): incomodidad y aburrimiento. El aburrimiento es lo más fácil, puede traer un libro o cargar su lector electrónico, traer algo relacionado con el trabajo o el estudio, disfrutar de películas a través del sistema de entretenimiento a bordo o simplemente dormir. La incomodidad es un poco más difícil porque es muy multifacética. Para lidiar con las molestias:

• Ropa: los aviones vienen en dos temperaturas, demasiado caliente y demasiado frío. A veces, ambos en el mismo vuelo. Use ropa de capas suaves y sin restricciones que pueda ponerse y quitarse a voluntad. Mi atuendo de avión favorito en este momento es Gap Soft Knit: parece adulto pero es extremadamente cómodo y está diseñado para capas. Las polainas, la falda cruzada, el tanque o la camiseta y el cardi funcionan muy bien. Usa un sostén cómodo. Trae calcetines borrosos para el calor de los pies y, si eres sensible, dobla los pisos para el inodoro (si no usaste pisos en primer lugar).
• Higiene personal: Personalmente, me vuelvo loco cuando estoy atrapado en un avión durante tanto tiempo porque termino sintiéndome sucio y asqueroso, aunque normalmente pasaría 14 horas sin ducharme sin ningún problema. Trae un cepillo de dientes y pasta de dientes, algo para lavarte la cara y un desodorante para refrescarte. También llevo toallitas para manos Two Girls Florida Water (un aroma agradable y discreto que es excelente para quitarse el sudor) y una botella de spray de agua de rosas.
• Sustento: nunca, nunca subas a un avión sin una botella de agua, un par de bocadillos y algo de chicle. Incluso si viaja en una cabina premium, esto le ahorrará durante la noche o períodos en que el servicio de cabina no esté disponible.
• Lo de la almohada: estoy tan en conflicto con esto. Por un lado, es una pérdida de espacio de mano. Por otro lado, puede hacer una diferencia significativa, especialmente si debe dormir. Me comprometí comprando una pequeña almohada de viaje que a veces llevo en vuelos largos.
• Drogas y alcohol: Honestamente, las drogas pueden ayudar. De todos modos, llevo clorfenamina, porque la uso para alergias alimentarias, y una dosis doble me dejará inconsciente. YMMV, otras personas toman xanax, etc. Lo que no recomiendo es Ambien, que ha estado implicado en algunos incidentes bastante extraños a bordo. Tampoco recomiendo beber para dormir. El alcohol te afecta de manera diferente en la altitud y puedes terminar borracho, más rápido y con una resaca más desagradable de lo que esperabas. Beber con moderación.
• Ruido: los aviones pueden ser lugares ruidosamente molestos, y no existe una solución única que funcione para todos. La solución más barata son los tapones para los oídos de espuma, que van desde allí a los tapones para los oídos de silicona, los tapones para los oídos moldeados a medida y los auriculares con cancelación de ruido. También puede obtener aplicaciones de generador de ruido blanco para su teléfono o reproductor de música. Tengo una aplicación de ritmos binaurales, que se supone que manipula las ondas cerebrales. Creo que es probable que sean tonterías, pero me pone a dormir. (Si requiere música, pruebe Sigur Ros.)

Answer 3

Mi breve lista de “mostos” al volar de larga distancia:

1. Auriculares y / o tapones para los oídos con cancelación de ruido (porque si duermes de lado, los auriculares duelen). El zumbido de fondo muy fuerte en un avión te fatiga sin siquiera darte cuenta; bloquearlo te hará sentir mucho más descansado.
2. Sombras de ojos moldeadas / máscara para dormir (o cualquier máscara para dormir en una pizca) La oscuridad REALMENTE ayuda a la calidad del sueño y el descanso.
3. Use un top de algodón de manga larga de punto. Si hace demasiado calor, respira y puede empujar las mangas hacia arriba o bajarlas si hace frío, y no es restrictivo.
4. Una bufanda ligera en un rayón transparente o similar, para envolver alrededor de su cuello si hace frío mientras duerme)
5. Cepillarse los dientes antes de aterrizar. Te hace sentir humano otra vez y te despierta.
6. Coma una comida completa antes de abordar y opte por no comer en avión a menos que vuelva a tener hambre. Dormir en su lugar.

Answer 4

Una vez al año vuelo de Auckland, Nueva Zelanda a Katowice, Polonia, para visitar a familiares. Puerta a puerta, el viaje dura aproximadamente 36 horas, con alrededor de 24 horas en el aire. Aquí hay algunos consejos:

• Elija su aerolínea (y ruta si hay más de un vuelo) con cuidado. Hay una gran diferencia en el servicio entre las mejores y peores aerolíneas. Por ejemplo, Singapore Airlines y Air New Zealand tienen bocadillos a pedido y una gran variedad de contenido en sus sistemas de entretenimiento en vuelo para vuelos de larga distancia.
• Tome una botella de agua vacía y beba mucha agua en el vuelo.
• Vístase para mayor comodidad y use capas, ya que la temperatura puede variar bastante. Asegúrese de tener algo más cálido y los vuelos de larga distancia a menudo tienen la temperatura muy baja.
• Vuela por la noche en lo posible. Es más difícil dormir en un vuelo diurno y dormir ayudará a pasar el tiempo. Tome una máscara para los ojos y una almohada para el cuello para que pueda dormir.
• Consigue un asiento en el pasillo. Es esencial levantarse con frecuencia para que sus músculos se muevan (y esto es un problema de seguridad, así como un problema de comodidad en vuelos largos). Tener un asiento en el pasillo hace que sea fácil levantarse cuando lo desee, y prefiero esto a la molestia ocasional de levantarse para dejar pasar a alguien en un asiento intermedio.
• Tome auriculares con cancelación de ruido y tome un adaptador para la conexión de auriculares de dos enchufes del asiento de la aerolínea, ya que no todas las aerolíneas ofrecen un enchufe estándar de 3.5 mm.
• Toma un cable USB del teléfono. Puede escuchar música o podcasts en su teléfono si eso es lo suyo, y a menudo hay un enchufe de carga USB en el asiento.
• Tome algunos refrigerios ligeros no salados.
• Considere otras opciones de entretenimiento. ¿Un libro? ¿Un bloc de dibujo? ¿Tienes hijos? – tome algunos juguetes pequeños (por ejemplo, tomamos figuras de Star Wars y materiales de dibujo).
• Para vuelos múltiples, considere los aeropuertos a los que se transferirá. Algunos aeropuertos son casi destinos por derecho propio, con una amplia gama de tiendas y puntos de venta de alimentos, así como opciones para relajarse (cines, piscinas, hoteles de tránsito donde puede quedarse por horas para un rápido descanso y ducharse) .

Answer 5

Soy un maestro de los vuelos largos, ya que volé de San Francisco a Sydney probablemente más de 15 veces. Sinceramente, encuentro que es más fácil con estos súper largos en comparación con los semi-largos de San Francisco-Estocolmo (aproximadamente 10 horas)

• ¡¡¡PELÍCULAS!!! Antes de prepararme mentalmente para el sueño (lo explicaré a continuación) siempre trato de ver algunas buenas películas para matar el tiempo. Por lo que sé, todos los aviones que vuelan más de 8 horas más o menos te proporcionan tu propio televisor personal controlado frente a ti (que no era el caso cuando era más joven, no tengo idea de cómo lo hice durante ese tiempo tiempo …) así que aprovecha la buena selección y mira la mayor cantidad posible.
• Momento del vuelo: esto es muy importante. Intento con todas mis fuerzas conseguir un vuelo nocturno para que mi horario normal de sueño sea similar al que tendría a bordo. Es mucho más fácil dormir durante largos períodos cuando es lo que su cuerpo estaría haciendo de todos modos si estuviera en casa.
• ¡¡¡Prepararse!!! No puedo enfatizar la importancia de la ropa cómoda, es decir. pantalones de yoga, un sujetador no constrictivo (para mujeres obviamente) y capas superiores suaves y cálidas. Hace frío a bordo, así que siempre traigo al menos 2 capas; una manga larga, luego una o dos chaquetas. Y, por último, y en lo que he llegado a confiar tanto; CALCETINES BORROSOS. En serio, estas cosas son mágicas. Si eres como yo, tus pies se hinchan con gran altitud. Estos se sienten increíbles y ayudan a mantener el calor.
• Trae tu almohada de casa, en serio. Hace una gran diferencia. Los que proporciona el avión se sienten como un periódico metido en un saco de papas. También ayuda a engañar a su mente y a su cuerpo para que se sientan de espaldas en casa, lo que lo ayuda a conciliar el sueño más rápidamente.
• Drogas … solo se honesto. Por lo general, pondré un Xanax a bordo para salir. Eso es lo que funciona para mí, pero una gran alternativa es el magnesio o unas copas de vino, si te sientes anticuado. Obviamente, familiarícese con cualquier droga de antemano, un vuelo largo no es lugar para tomar ningún tipo de ayuda para dormir por primera vez.
• Aceites esenciales: me encantan los aceites DoTerra (o cualquier marca disponible) y uso mucho aceite de lavanda para relajarme. Ponga un poco en una mini botella de spray con un poco de agua y rocíelo alrededor / en su cara cada hora más o menos. Huele muy bien y evita que tu cara se seque también. (Siempre verifico con la persona sentada a mi lado si está bien con ellos, a la mayoría le encanta)
• ¡¡¡Comida y agua!!! Trae una botella de agua enorme. Las aerolíneas te dan las tazas más pequeñas. Antes de aprender a traer la mía, era el pasajero molesto que buscaba constantemente a una azafata para que se llenara. Es tan importante mantenerse hidratado en estos vuelos más largos, que ayuda mucho con el desfase horario. Así que traiga el suyo y beba constantemente. También empaque algunos alimentos / refrigerios para evitar gastar dinero extra a bordo. Las comidas a bordo no son súper apetitosas en su mayor parte, así que siempre me aseguro de tener mis propios bocadillos a la mano.
• Auriculares con cancelación de ruido o incluso un iPhone. He ahorrado e invertido en un buen par de auriculares con cancelación de ruido y hacen una gran diferencia. Pero si no vuelas constantemente o no quieres gastar el dinero, solía cargar mi iphone con música suave y relajante, clásica e incluso solo sonidos de lluvia, para escuchar mientras trataba de conciliar el sueño. Los aviones siempre son ruidosos, por lo que tener un ruido de fondo tranquilo es realmente útil.
• Elija una hora de acostarse: generalmente hago esto después de haber visto tantas películas como puedo tolerar y haber tenido la primera comida, de esa manera no se despertará con el ruido de su estómago. Tómese una buena cantidad de tiempo para conciliar el sueño y al menos 1-2 horas antes de aterrizar para sentirse completamente despierto antes de tener que navegar a través de un aeropuerto ocupado, aduanas, etc. Odio ser despertado cuando el capitán nos dice que estamos a punto de aterrizar. Primero voy al baño, me lavo la cara con toallitas desmaquillantes, me cepillo los dientes y hago lo que normalmente haría en casa. Entonces es hora de prepararse mentalmente; mueva su almohada, ponga su música suave, huela su aceite de lavanda y calme su mente. (y sí, también he hecho esto sin Xanax, lo prometo 🙂)

Los vuelos apestan. Pero si vienes preparado, podrían pasar más rápido de lo que pensabas. Intenta relajarte y no te preocupes por ellos de antemano. Practica la respiración y dite a ti mismo que terminará antes de que te des cuenta. ¡Buena suerte!

Answer 6

Mis dos centavos en esto como alguien que vuela vuelos de más de 10 horas al menos 10 veces en un año:

• Reserve con anticipación, reserve con una mejor aerolínea. Esto significa que no necesita llevar muchas cosas consigo, como agua, mantas, refrigerios y entretenimiento. Además, esto significa que puede reservar su asiento con anticipación. Los mejores viajeros suelen proporcionar una gran cantidad de alimentos y bebidas a bordo con una buena selección y sí, esto es incluso para pasajeros económicos. Si sabe cuándo viajará con anticipación, esté atento a las promociones. Por ejemplo; Vivo en Singapur y puedes obtener un billete de ida y vuelta de larga distancia de Singapore Airlines por menos de 1000 SGD (700 USD) a la mayoría de los lugares de Europa mientras tienen una promoción. En cualquier caso, esa diferencia de precio de un par de cientos de dólares puede hacer una gran diferencia si tiene problemas para administrar el vuelo largo y no puede tener ningún tiempo de inactividad cuando llegue a su destino.
• Intente reservar un vuelo nocturno o, si no puede hacerlo, quedarse sin sueño también ayuda a desmayarse. Dormir es la forma más fácil de pasar el tiempo en el avión, pero si viaja a un lugar que se encuentra en una zona horaria por delante, planee despertarse a la hora adecuada para que no llegue a su destino a las 6 p.m. y Listo para asumir todo un día. Al hacerlo, tenga en cuenta a las personas que viajan con usted y no active la alarma, lo que molestaría a todos los que lo rodean. Puede pedirle a las azafatas que lo despierten si tiene dificultades.
• Elija su asiento sabiamente dependiendo de sus hábitos de sueño. La parte trasera del avión es menos ruidosa, te molestarán menos si te sientas junto a la ventana y lejos de los baños. Si la luz es un problema, traiga una buena sombra de ojos. Los auriculares con cancelación de ruido son buenos, pero si no vuela con frecuencia, los tapones de espuma también funcionarán.
• Otro consejo es que los lavabos para bebés están en los asientos de la primera fila, donde también hay espacio adicional para las piernas, por lo que podría terminar pagando 50 dólares adicionales para volar durante 15 horas al lado de un bebé (¡Editado!). También el reposabrazos de los asientos de la fila delantera y de salida son fijos, no puede levantarlo para usar el espacio entre los dos asientos. Lo mismo ocurre con todos los asientos en economía premium y negocios. Puede consultar SeatGuru para una mejor idea dependiendo del tipo de avión.
• Coordina tus comidas con tu sueño. Por ejemplo, si no estás acostumbrado a comer grandes comidas por la noche, entonces no lo hagas en el vuelo también. Puede pedirles que guarden su comida o simplemente omitirla. Puede comer una comida equilibrada, fácil de digerir, rica en carbohidratos complejos y proteínas magras antes de subir al avión. Esta comida puede mantenerte lleno durante 6 a 8 horas.
• Si es diabético o tiene hipoglucemia, continúe con su propio horario de comidas, no con el que se sirve en el avión. Lleve sus refrigerios y controle su nivel de azúcar en sangre o signos de niveles bajos de azúcar en sangre.
• La comida local puede oler o saber diferente a lo que está acostumbrado a comer en casa. En un vuelo de Thai Airways, mi hermana terminó enferma por el olor del curry. Si tienes sensibilidades similares, prepárate. Poner vicks debajo de la nariz ayudará a controlar el olor.
• Tenga en cuenta que la altitud y la presión de la cabina cambian su metabolismo y cómo funciona su sistema digestivo. Debido a esto, la mayoría de los alimentos que se sirven en los aviones son ricos en sal y azúcar. No coma bocadillos con alto contenido de grasa, azúcar y sal; si no quieres terminar hinchado por una semana. Ordene su comida con anticipación para una opción más saludable; Por ejemplo, las comidas bajas en calorías consisten en una carne blanca al vapor con el lado de las verduras. El desayuno suele ser tortilla de clara de huevo y algunas ensaladas / frutas. Ligero pero abundante, le proporcionará las calorías que necesita. Puede permanecer hambriento durante unas horas, no se sentirá hambriento, pero tener dolor debido a la hinchazón sería peor. Si tiene un estómago sensible, busque un plato de frutas o una comida vegetariana para estar del mismo lado. Tenga mucho cuidado si no puede tolerar el gluten, la lactosa o las nueces. Nadie quiere terminar con un pasajero anafiláctico en medio del océano. Además, no disfrutará de no poder respirar.
• Trate de caminar, estirar y levantar las piernas tanto como sea posible para vencer la hinchazón y el dolor muscular debido a estar sentado e inmovilizado.
• Si tiene sobrepeso, fuma o toma píldoras anticonceptivas; Sería aconsejable usar medias de compresión. No está de moda ni es cómodo, pero realmente puede protegerlo de la trombosis venosa profunda.
• Similar a la comida, los efectos del alcohol aumentan mientras vuelas y puedes emborracharte más rápido con menos bebidas. También su deshidratación será peor. No consumo alcohol en vuelos largos. Aconsejo lo mismo a todos para una recuperación más fácil y un vuelo cómodo. Puede usar remedios naturales o incluso un medicamento recetado para calmarse, pero el alcohol es la peor opción cuando está en un avión. Mal estómago, dolor de cabeza y deshidratación son algunas de las cosas con las que podrías terminar. He visto personas que se emborracharon súper con solo 1–2 tragos y terminaron cayendo de bruces.
• Manténgase alejado de las bebidas gaseosas también. Te hinchan más y empeoran tus problemas gástricos. Beba mucha agua, tés de hierbas y jugo. Necesitas llevar el té de hierbas. La manzanilla es buena para calmarse y dormir, la menta ayuda a la digestión y el jengibre es bueno para los gases. Pero no intentes nada por primera vez en el avión. Es mejor experimentarlo en casa y estar seguro de ello. Tenga en cuenta que aún podría obtener diferentes efectos en el avión.
• La cafeína que contiene alimentos y bebidas también es tu enemigo. Lo mantendrán despierto, lo harán ir al baño más y terminará con deshidratación y un posible dolor de cabeza. Cantidades moderadas de café y té están bien, pero no están vencidas, incluido el té verde. También las bebidas energéticas son malas para usted debido a su alto contenido de cafeína y azúcar.
• La melatonina ayuda con el desfase horario, puede tomarlo en los vuelos de ojos rojos para regular su ciclo de sueño. Tome 3 mg, disuélvalo debajo de la lengua, luego vaya a dormir.
• Soy médico y al menos en todos los demás vuelos me encontré con un paciente que termina con un horrible dolor de cabeza debido a la combinación de deshidratación y congestión. Llevar una pequeña bolsa de medicamentos con analgésicos, descongestionantes sinusales, gotas para los ojos / lágrimas artificiales, aerosol nasal, tabletas antiácidos y contra las náuseas será útil. Estos son medicamentos de venta libre y generalmente están disponibles en el hogar de todos. Para minimizar estos problemas, manténgase hidratado, también mantenga su paso nasal húmedo y abierto. Te mantendrá libre de dolor y cómodo. Mejor calidad del sueño es una ventaja.
• Si tiene problemas de salud crónicos como hipertensión, diabetes, asma, epilepsia o enfermedad cardiovascular; siempre lleve consigo su primera línea de medicamentos esenciales. El estrés y las condiciones de la cabina pueden desencadenar cosas. La cantidad y el tipo de medicamentos a bordo son limitados, además de esto, necesita la aprobación de un profesional médico para usarlos. No corra riesgos y esté preparado.
• En cuanto a los consejos anteriores; si vuela con un transportista con un idioma oficial que no sea inglés; intente traducir su afección médica a su idioma nativo. O si no habla inglés con fluidez, solo tenga una pequeña nota de emergencia sobre sus problemas de salud escrita en inglés.
• Las máscaras de papel / hidrogel para el cuidado de la piel ayudan con la piel seca. Están embalados individualmente y son fáciles de transportar. Aplicar uno a mitad de vuelo mantendrá tu cara hidratada y siempre lucirás fresca. Puede poner un suero antes del vuelo para retener la humedad y los sueros de vitamina C mantienen su piel energizada. No rocíe agua sobre su cara, lo dejará con la piel más seca en unos minutos. Los bálsamos labiales también son buenos para llevar en la bolsa de vuelo.
• Si tiene piel propensa a imperfecciones; podrías terminar teniendo brotes. Traiga papel secante y productos antimanchas con usted. Trate de exfoliar después del vuelo para prevenir el acné.
• Lleve consigo unas zapatillas desechables (algunas compañías como Turkish Airlines las proporciona en su bolso de tocador) en lugar de tratar de usar sus zapatos cada vez que necesite moverse. Mucho más seguro e higiénico que caminar con los calcetines.
• Báñese antes de subir al avión, limpie el cabello y la piel con más facilidad y lo mantendrá fresco. Use ropa y calcetines sin sintéticos. Lleve un pequeño desodorante para controlar el olor corporal y la sudoración. Esto no es solo para usted sino también para las personas que vuelan con usted. Respeta a los que compartes el espacio.
• ¡Mantenga siempre sus objetos de valor con usted! No solo dinero, sino todo, incluido su dinero de plástico, reloj, pasaporte, dispositivos electrónicos portátiles, etc. Hay ratas cavando en sus maletas durante los vuelos largos, así que es mejor que vuelvan con las manos vacías.

Y no olvide que siempre pueden suceder cosas inesperadas. Respira hondo, tómalo con calma. Esto es solo un vuelo y terminará pase lo que pase.

Answer 7

Para los australianos, un vuelo de 14 horas es bastante normal cuando se dirige a los EE. UU. ¡Un vuelo de 8 horas a un destino asiático es un viaje corto en comparación! Así es como normalmente sobrevivo a los vuelos:

Configure su reloj a la hora de destino

Tan pronto como abordo el vuelo, configuro mi reloj y mi teléfono inteligente para la zona horaria del destino. Entonces asumo mentalmente esa zona horaria. Por ejemplo, podría estar saliendo de Sydney a las 10 a.m., pero son las 5 p.m. en mi destino en Los Ángeles, así que vería algunas películas y luego trataría de dormir a las 10 p.m. Mi cuerpo pronto olvida que en realidad solo son las 3 de la tarde donde me fui.

Construir una almohada

Tomo una funda de almohada vacía, luego la lleno con todo lo que puedo encontrar: mi chaqueta, una manta y las pequeñas almohadas que me proporcionan. Luego lo coloco contra la pared (¡siempre reservo un asiento junto a la ventana!), Me inclino y trato de dormir. Desafortunadamente, el A380 tiene demasiado espacio entre los asientos y la pared debido a la curvatura del casco, por lo que esto no siempre es posible.

¡No mires la hora!

No importa cuán aburrido te sientas, no mires la hora. Solo te decepcionará. Mucho mejor sorprenderse cuando finalmente comience el descenso.

Use pantuflas o medias de camping.

Tan pronto como abordo un vuelo largo, me quito los zapatos y me calzo medias gruesas. Mantienen mis pies calientes y mucho más cómodos.

Empaca una pluma

Necesitará un bolígrafo para completar los formularios de aduanas y muy pocas aerolíneas ofrecen uno (¡gracias Virgin Australia!). Guardo uno en la bolsa que contiene mis auriculares con cancelación de ruido, así que sé que siempre lo tendré en un vuelo.

Empaca una bolsa dentro de una bolsa

Abordo el vuelo con una mochila, pero no lo quiero debajo de mi asiento, ocupando todo el espacio de mis pies. Entonces, empaqué, coloqué una bolsa de compras reutilizable dentro de mi mochila que contiene todo lo que necesitaré durante el vuelo (almohada para el cuello, auriculares con cancelación de ruido con batería de repuesto, cable de recarga, cargador, bocadillo, etc.). Cuando llego a mi asiento, saco esa bolsa y la llevo a mi asiento, guardando mi mochila en el compartimento superior. Cuando el vuelo aterriza, solo guardo toda la bolsa en mi mochila.

Asientos con espacio y potencia.

He tenido un par de vuelos agradables en los que acabo de jugar juegos de computadora. Volar de Sydney a Singapur es de 8 horas, generalmente durante el día, así que no quiero dormir. Además, Singapore Airlines tiene tomas de corriente al lado de cada asiento. Jugué Portal hasta Singapur y me estaba divirtiendo tanto que quería que el vuelo continuara aún más. Otra vez pagué más por un asiento de mamparo con más espacio solo para poder jugar un juego (Limbo). Los $ 80 adicionales valieron la pena para tener un tiempo personal que de otra manera no tendría.

Come de antemano, luego rechaza las comidas

Debido al estado de mi aerolínea, a menudo puedo ir a las salas VIP antes de mi vuelo. Los aeropuertos como Los Ángeles tienen comida fantástica disponible en los salones (ternera parmesana, crème brûlée), así que a menudo me lleno en el salón y luego rechazo las comidas del avión. Esto me permite establecer mi propio horario de sueño en lugar de tener que esperar a que se retiren los platos de la mesa de la bandeja.

Answer 8

Normalmente viajo en vuelos largos sin escalas (más de 11 horas) 4 veces al año. Y en horas extras, he descubierto cosas que hacen que mis vuelos sean menos estresantes. Aquí hay algunos consejos.

1. No coma nada 12 horas o más antes de su vuelo. Puede tomar agua o un poco de jugo, pero no alimentos sólidos. La digestión puede tomar hasta 12 horas antes de que los alimentos estén listos para excretarse. Asegúrese de ir al baño y descargar todo antes de su vuelo. Incluso puede hacer esto en los baños del aeropuerto antes de abordar, un truco para pasar el tiempo de espera. Por lo tanto, para evitar flatulencias no deseadas en un avión lleno de personas y para evitar la vergüenza y el estrés al tratar de contenerlo, no coma nada que se excrete a tiempo durante el vuelo. Los aviones ofrecen comida unas 3 horas después del despegue. No escuches a algunos puristas que dicen que la comida de las aerolíneas es una mierda. Está limpio pero tus sentidos se ven afectados por la altitud. Por eso se altera su percepción del gusto. Pero si comió esa comida, podría tomar alrededor de 9 horas de viaje en su intestino antes de llegar a su punto de descarga (el intestino grueso, que es el reservorio de las heces). Para cuando esté listo, ya está en tierra o en la privacidad de su propio hotel o casa. Se recomiendan líquidos porque el producto de desecho no emite un olor tan malo como el de los alimentos sólidos. Prefiero morir de hambre que tirarme un pedo o tirarme en un avión.
2. Use la ropa más cómoda y asegúrese de que sus camisas sean lo suficientemente largas como para guardarlas. Las camisas cortas se levantan cuando se menea al tratar de buscar una posición más cómoda durante un vuelo largo que podría permitir que el aire frío llegue a su espalda o estómago. Use zapatos para correr o tenis para que sus pies puedan respirar fácilmente sin tener que quitárselos. Además, átelos sin apretar para permitir la circulación sanguínea.
3. Traiga tapones para los oídos de grado industrial como Howard Leight con altas calificaciones NRR de 33 o más. No hay nada más que pueda evitar que duermas que el ruido del avión. La sensación es incómoda al principio, pero teniendo en cuenta la duración del vuelo, te acostumbrarás en poco tiempo. Es posible que experimente una ligera molestia durante su primer uso porque los tapones para los oídos se expanden para mantener adecuadamente un sello hermético entre este y las paredes del canal de su oído. Tome la precaución adecuada al retirarlo, ya que la presión podría dañar su oído. Puede traer tantos como pueda para no tener que reutilizar los que ya ha usado. Compré una caja (200 pares) solo para volar. Esto me permite quedarme dormido, generalmente un mínimo de 1 hora, varias veces durante el vuelo, lo que reduce drásticamente los tiempos estresantes. Nada es más efectivo para pasar el tiempo que dormir.
4. Trae temporadas completas de tus programas de TV favoritos o tus películas favoritas. He visto Friends, Breaking Bad, Sex and the City, archivos forenses, archivos del FBI, House Hunters, Zombie House Flipping, Las Vegas House Flipping, etc., más de lo que podía contar. No lo sé, pero después de terminar un episodio, me dan ganas de ver el siguiente y el siguiente, y antes de darme cuenta, no quiero que termine el vuelo. Trae pantallas más grandes como la pestaña ipad o galaxy y no olvides llevar una batería de respaldo. Confía en mí, es una pesadilla cuando no puedes dormir y no tienes nada más que hacer porque te quedaste sin energía.
5. Juega los juegos en vuelo que se ofrecen en la consola de entretenimiento del avión o en tus propios juegos. Algunos juegos, como los rompecabezas, pueden reducir una hora o más del tiempo de vuelo, especialmente cuando no puedes conectarte a Internet.
6. Levántate y párate en la parte posterior de la isla durante aproximadamente 5 minutos. Y cuando comience a cansarse, regrese a su asiento. Ahora es más fácil conciliar el sueño.
7. Cuando viaja por la misma ruta regularmente, su reloj biológico parece saber y su sistema se ajusta y no parece que un vuelo largo sea realmente tan largo. Es más fácil pasar el tiempo, como ver nuevos programas o películas, escuchar música o leer cosas.

Answer 9

Solía ​​trabajar y todavía vivo en una ciudad del aeropuerto, así que a menudo veía personas con complicaciones médicas en vuelos de larga distancia. También realicé vuelos por negocios, a menudo haciendo el vuelo en múltiples ocasiones: de Melbourne a Londres, de Sydney a Estocolmo, de Sydney a Johannesburgo, de Sydney a Grecia, etc.

Reforzaría elegir una aerolínea, elegir una hora, usar ropa cómoda, usar los sistemas de entretenimiento a bordo y ver si necesita adaptadores para sus dispositivos electrónicos, beber cantidades adecuadas de agua, pero estoy totalmente en desacuerdo con sedantes, alcohol y / o alcohol ingesta de cafeína

Hay varios problemas desagradables posibles con los vuelos.

Coágulos en las piernas: trombosis venosa profunda que puede desprenderse y dañar los pulmones como embolia pulmonar. Esto se describe típicamente como doloroso. hinchazón de una pierna (TVP) seguida de dolor torácico localizado y disnea

Infecciones respiratorias significativas como la gripe. Siempre asegúrese de tener una vacuna anual contra la gripe, que esté actualizada. Incluso los jóvenes pueden morir de gripe. En Australia, podemos tener entre 3.000 y 5.000 muertes por año, pero a menudo no se diagnostica que son de gripe, sino que se consideran inapropiadamente por afecciones médicas subyacentes.

Agravamiento de condiciones médicas subyacentes, especialmente diabetes, enfermedades del corazón y enfermedades pulmonares.

¿Cómo se previenen estos problemas? Bueno, comience mucho antes de volar. Consulte a su médico para un chequeo y solicite una carta que indique sus alergias y / o reacciones adversas a medicamentos, medicación actual si la hay, vacunas actuales, problemas médicos significativos anteriores o cirugía y problemas médicos activos actuales. Esto debe ser entregado a cualquier personal médico que pueda contactar. Tenga las vacunas pertinentes, especialmente la gripe y el tétanos, la difteria, la tos ferina, así como las vacunas de viaje en riesgo. Actualmente nos preocupa, ya que solo un tercio de los viajeros tiene algo así como un nivel apropiado de inmunización. Es por eso que los viajeros traen sarampión y, a veces, polio u otras enfermedades infecciosas. También he visto tifoidea más de una vez.

Pregunte sobre los medicamentos que debe tomar y cómo almacenarlos. Por lo general, sugiero analgésicos suaves y medicamentos para la rehidratación oral y un pequeño botiquín de primeros auxilios. Si bien todos se preocupan por la diarrea del viajero, el estreñimiento también ocurre y puede necesitar laxantes.

MAsegúrese de contratar un seguro de viaje

Ponte en forma antes de volar. Si no tiene condiciones médicas, debe poder caminar media hora enérgicamente sin detenerse y poder subir 2 tramos de escaleras sin detenerse. De lo contrario, su médico debería poder recomendar un programa de ejercicio adecuado o recomendar un entrenador

La hinchazón de ambas piernas es común por la inactividad sola y si te acuestas o te sientas quieto y especialmente si tomas sedantes como xanax, Valium y alcohol, así que evítalos.

Hay varias cosas que aumentan la tendencia de la sangre en las venas a coagularse (al aumentar la viscosidad de la sangre), por ejemplo, el alcohol y la cafeína de la cola, el café o el té.

Recomiendo una variedad de ejercicios de relajación y sueño en lugar de medicamentos, mucho más seguro

Use medias de compresión que van desde los dedos de los pies hasta justo debajo de la rodilla. También conocidos como calcetines de vuelo, pueden prevenir la hinchazón dolorosa de las piernas. Las personas con venas varicosas pueden necesitar medias largas; consulte a su médico

Levántate y muévete. Beber agua ayuda a resolver ese problema. No es necesario hidratarse en exceso, a menos que esté tomando algo que colorea su orina como vitamina B o remolacha, la orina clara significa una ingesta adecuada de agua y la orina oscura significa una ingesta de agua insuficiente. La humedad en un avión es muy baja, por lo que puede tener ojos, nariz y boca secos y necesita tener más de los 3 litros recomendados al día de alimentos, líquidos y agua.

Answer 10

He viajado entre los ángeles a dubai, que es uno de los vuelos más largos (15 horas sin escala) en el mundo. Así que aquí hay algunas mejores maneras de manejar vuelos tan largos

Al reservar su boleto:

-> Reserve vuelos que salen por la noche, para que después de la cena en avión pueda dormir un poco (6 horas mínimo)

-> Use varias herramientas como el gurú del asiento para seleccionar el asiento más cómodo en el avión.

-> Si tiene escala, elija siempre vuelos con una escala de 1,5 a 3 horas. Cuando hay menos de 1.5 horas de tiempo de conexión, cualquier pequeño retraso en su primer vuelo podría afectar todo su plan de viaje. Más de 3 horas, definitivamente se inquietará a menos que el aeropuerto ofrezca algunas actividades (como Singapur Changi).

En el día del viaje:

-> Empaque algunos elementos esenciales en su equipaje de mano

• Calcetines
• Pequeños paquetes de meriendas
• Botella de agua vacía: en vuelos largos es fácil deshidratarse, así que llene su botella antes de abordar el vuelo.
• Cualquier reproductor de música, con cargador y auriculares.
• Almohada de cuello
• Pequeñas mantas: algunas veces las mantas de las aerolíneas son muy delgadas y te hacen sentir incómodo.

Durante el viaje:

• Evite el alcohol: en realidad lo deshidrata más
• Evite el jugo de naranja (elección personal) y el café, me crea hinchazón.
• El agua siempre es mejor
• Mire un par de películas incluso si ya las ha visto.
• Use una máscara para los ojos para que no siempre vea luces brillantes (como pantallas ife)
• Estírate y haz caminatas cortas durante el vuelo. Los asistentes de vuelo generalmente permiten esto si no está molestando a otros pasajeros.
• Trata de dormir tanto como puedas.

Answer 11

He estado volando desde el sudeste asiático a los EE. UU. Desde 1979 (generalmente 24 horas). Durante la mayor parte de la década de 1980 fue con 2 niños pequeños. Puedes pensar en todo tipo de cosas para prepararte para un vuelo con niños pequeños, pero nada funciona después de las primeras 5 horas, ¡excepto cuando se quedan dormidos!

Avance rápido para volar solo o con mi esposo. Dije que NUNCA me quejaría si pudiera simplemente sentarme en el avión y leer, comer, dormir y mirar películas (sin niños con los que lidiar). Creo que es una excelente manera de desconectarse del estrés de la vida cotidiana. Nadie puede contactarte. No está obligado a hacer nada. Es como estar en un universo alternativo.

No traigo mucho “equipo” aunque llevo algo de valor o cosas que absolutamente no quiero perder. Traigo mi Kindle ligero. Si tengo una escala larga, podría cambiarme y lavarme la cara. A veces traigo una merienda. Sí, bebo mucha agua y camino. Aparte de eso, veo películas, leo, duermo y como. Ah, y siempre obtengo un asiento en el pasillo para poder caminar y estirarme fácilmente cuando quiera. Normalmente, en el inodoro o en la bolsa de viaje hay pequeños obsequios como spray para la cara o loción, lo cual es una buena diversión.

Un pequeño consejo: siempre coloque su pasaporte y pases de abordar en el mismo lugar. Cuando estás cansado, es fácil confundirse. Deja que ese sea tu enfoque cuando llegues a tu asiento. Guarda tus documentos. Entonces disfruta el vuelo.

Answer 12

Keila tiene razón, todas las cosas que dice son acertadas y todo se reduce a “no dependas de las aerolíneas para nada más que un asiento”. Traigo mi propia comida, mi propia almohada y mi propia manta. con los “calcetines difusos” mencionados anteriormente, traigo al menos 4 dispositivos diferentes precargados con programas que realmente quiero ver en caso de que la aerolínea no tenga una conexión USB para cargar. Traigo comida decente de los restaurantes junto con muchos bocadillos para comer en el avión y agua para beber, así que no soy dependiente de esperar que el carrito de alimentos llegue a mi fila para pedir una comida cara que probablemente estén fuera de todos modos. . Siempre elijo un asiento cerca de la parte de atrás porque esa es su mejor oportunidad de tener un asiento vacío a su lado (nadie quiere sentarse en la parte de atrás). Y lo más importante es que siempre tomo Valium o zanex durante el vuelo. Cuando vivía en los Estados Unidos, eso siempre fue complicado, mi trabajo requería viajar todo el año, así que cada vez que me iba de vacaciones me iba de una ciudad diferente y fui a un médico diferente. Imagine ir a un médico por primera vez y pedir una receta para Valium. Siempre tendrían “esa mirada” en la cara y luego les explicaría que no era un drogadicto y que solo quería 2 o 4 píldoras para un vuelo (dependiendo de la duración del vuelo o la escala) y luego la conversación se puso mucho menos tenso. Valium o Zanex solo te hacen relajarte y dormir, aparentemente Ambian te hace desnudarte y caminar dormido en aviones si no estás acostumbrado, así que me mantengo alejado de eso.

Answer 13

He viajado, creo, cien veces en estos vuelos de larga distancia. Cuando era más joven, creo que era más duradero, o tal vez era que los asientos no estaban tan apretados como ellos, es decir, si tienes que viajar en la economía.

Entonces, aquí, en orden de tiempo, es lo que debe hacer. Es lo que siempre hago.

Selección de asiento

Si ninguna compañía está pagando por su viaje de clase ejecutiva (y probablemente no quiera hacerlo por su cuenta), realmente considere la economía premium. Mientras que la clase ejecutiva es típicamente 3 veces el costo de las tarifas económicas, la economía premium es típicamente 30% (o como máximo 50%) sobre el costo de la tarifa económica. Hazlo, no te arrepentirás. Esto no es “economía plus” en vuelos domésticos de EE. UU. Esto está en algún lugar entre la economía y la verdadera clase empresarial. Estas son mis aerolíneas favoritas de economía premium: Virgin Atlantic, Cathay Pacific, Air New Zealand (considerada la mejor), LOT Polish Airlines, Air Canada. Debo señalar que la economía premium en un avión más nuevo, especialmente un 787, es más silencioso y cómodo: Virgin Atlantic, LOT, Air Canada, etc.

A veces puede pagar la actualización a Premium Economy después de reservar Economy y eso a veces sale menos, pero puede arriesgarse a no poder obtenerlo si el vuelo está lleno.

Cosas para llevar absolutamente a bordo

1. sombras de ojos súper cómodas (mi favorita es la máscara de ojos Napform). No puedo exagerar la importancia de esto. Tener un completo confort visual es maravilloso. Esto es tan importante como el siguiente elemento.
2. Bose Quiet Comfort 35. No lo dudes, obtén estos. Son los mejores auriculares bluetooth con cancelación de ruido. Estarás en el cielo musical. Incluso puedes usarlos y no escuchar música. Es mejor que los tapones para los oídos, que son irritantes.
3. Almohada súper cómoda. Sin embargo, agregaré que si obtienes una economía premium, obtendrás una buena almohada y una manta. Entonces eso agrega menos volumen a su equipo.
4. Calcetines, el tipo agradable y cómodo que compras para hacer senderismo en REI o en lugares como ese. Tan pronto como subas a bordo, quítate los zapatos y ponte estos calcetines, en cualquier clase. Tu cuerpo se sentirá más relajado.
5. Kindle vs películas. Continúe y descargue una película en su computadora portátil, claro, pero he descubierto que mirar demasiadas películas me pone de mal humor o ansioso. Esta es una decisión personal. Creo que el cuerpo se relaja mejor con un Kindle y un té caliente (o una copa de vino). Disfruta la sensación de estar desconectado, no luches. No se preocupe por la conexión WiFi o la falta de ella en la mayoría de los vuelos de larga distancia. Respira hondo y disfruta, ahí es donde un Kindle (o un libro real) es genial (aunque la iluminación suave de un Kindle es mucho más práctica).
6. Cremas faciales, humectantes para los ojos. Cualquier cosa que te haga sentir agradable. Los tipos fragantes caros te harán sentir más fresco.
7. Una camiseta negra (de manga larga preferida) hecha de algodón premium más grueso. Incluso si no puedes colgar tu camisa / blusa (especialmente si no estás en el negocio) puedes fingir que traes esto. Esto, junto con tus calcetines de felpa, te pondrá de buen humor y pronto estarás bostezando. Digo negro porque, seamos sinceros, transpirarás mientras duermes profundamente.

Bebiendo en el avión

Algunas personas beben una cantidad excesiva en los aviones. Otros incluso se meten en problemas por eso (!). Creo que es bueno tomar una copa o dos (o incluso tres). Te relaja Despega de volar, para aquellos que tienen un poco de miedo. Pero también te ayuda a dormir. Sin embargo, también recomiendo mucha agua. En un entorno de baja presión, realmente está lastimando gravemente su cuerpo si no lo hace. Los 787 son un poco mejores con una presión más alta (equivalente a 4000 pies) pero aún así no se olvida el agua. Tu estómago también te lo agradecerá.

Pastillas para reventar

Solo si su médico le ha recetado, y tenga cuidado con la bebida y las píldoras. Y NUNCA le quites nada a nadie. La regla de oro es la moderación. Solo relájate y no te drogues ni bebas hasta la enfermedad. También estar aturdido a la llegada nunca es agradable. La regla general es una dosis leve, si es que lo hace.

Estiramiento y caminar

Visite el baño de vez en cuando, incluso si no lo necesita. Vierte agua sobre tu cara. Ponte tu crema hidratante. La idea es sentirse renovado en todo momento, especialmente si se despierta y no puede volver a dormir. Esto también te pondrá de humor.

La parte para caminar también es esencial para tu cuerpo. Incluso hacer algunos estiramientos. Hago algunos estiramientos de resistencia aquí y allá y eso ayuda a evitar que los calambres permanezcan en una posición durante demasiado tiempo.

Answer 14

Primera mejor manera

Volar en clase ejecutiva / primera clase y 14 horas + viaje se vuelve realmente agradable

2da mejor manera

Beba algo (alcohol) antes de abordar y beba un poco durante el vuelo. Dormirás y luego serás teletransportado literalmente a tu nuevo destino. Nunca puedo dormir en clase económica, pero aún así he visto gente durmiendo increíble en clase económica

3ra mejor manera

Cotillea todo lo que puedas con la tripulación. Generalmente tienen historias interesantes y divertidas que contar.

Por último pero no menos importante

¡Mira algunas series sobre entretenimiento a bordo! 😛

Answer 15

Volé a Yakarta (y de regreso) … (Y al revés, Y de regreso otra vez) A los niños les dieron un bocado para las comidas en el aeropuerto, porque hubo un retraso de varias horas … como MUCHO más dinero del que los niños deberían poder gastar en el lugar “M” … Grandes hamburguesas y todos los batidos en los que podían meterse. LUEGO, una vez a bordo, golpearon el jugo de naranja; Y otra vez; ¡Y otra vez!

Podría decirles: “¡TE LO DIJE!” pero creo que entendieron el punto. Fueron “bla” durante los siguientes tres días.

Hazte un GRAN favor: (pregunta a Nancy Reagan) “¡ Di NO al jugo de naranja! ” (en el avión.)

NECESITAS algo de comida, ¡pero no MUCHO! Y, desde luego, no sosa, cosas espesas. No MUCHO té y café, que excitan los nervios y acentúan la cinetosis, si tienes inclinación. Sin embargo, una pequeña botella de vino, como la que tienen en el avión, puede tener un buen efecto. (¡No dije tres!)

¡ Y POR FAVOR , levántese y estire las piernas REALMENTE camine cada media hora más o menos! No es asunto de nadie, pero lo NECESITAS.

ME ENCANTA la ventana (pero generalmente me da rigidez en el cuello al mirar hacia un lado durante unas horas.

El mejor lugar para personas propensas a los mareos: en el MEDIO del avión … eso es como en el ala, en un asiento de la isla. Simplemente porque la nariz y la cola suben y bajan más y las ventanas, de lado a lado.

Ah, sí, y, aunque no tiene que golpear chicle todo el tiempo, el chicle PUEDE ayudar a igualar los cambios de presión a medida que asciende y desciende de nuevo.

Que tengas un vuelo agradable. No tienes que FLIRAR con las azafatas, pero son humanas; no les importa la conversación … (conversación INTELIGENTE, si TIENES el tercer vino, ¡no hables! Duerme un poco si puedes e intenta recordar dónde guardaste tu pasaporte).

Answer 16

Creo que depende de su naturaleza el hecho de cómo desea pasar el tiempo en vuelos largos, por ejemplo, lo que hago normalmente (viajo por casi todo el mundo con vuelos muy largos), aparte del uso de un auricular silencioso, almohada propia, pasar tiempo en películas, etc.- Te sugiero que también pruebes

1. Mientras realiza el check-in, solicite registrarse en el mostrador si el vuelo está lleno o no … si el vuelo no está lleno, solicite un asiento junto a la ventana en la parte posterior de la llanura. Esto te dará la oportunidad de que tu próximo asiento esté vacante durante todo el vuelo … ¡para que puedas disfrutar de dormir cuando quieras!
2. Llena tu estómago en Loung (la mayoría de los loung proporcionan variedades de comidas buenas y de calidad). Si no es miembro de GOLD de las aerolíneas, debe inscribirse antes de tomar el vuelo.
3. Tan pronto como ingresó en la calle, ahora puede estar cansado (para llegar al aeropuerto, registrarse, etc.). No pierda su tiempo, prepárese para tomar una siesta. Abróchese el cinturón (de lo contrario, la tripulación lo molestará), use su auricular y abra la ventana coloque la almohada entre su asiento y la ventana / pared de la llanura e intente dormir. Tendrá 45 minutos para la primera siesta hasta que la tripulación lo moleste para tomar una copa.
4. Tome algunas bebidas según su gusto, vea cualquier película o lea la revista de vuelo o su propio libro y después de un tiempo vaya y muévase por toda la llanura. libera el estrés, habla con la tripulación, cuéntales sobre ti, comparte lo mucho que te gusta su vuelo, servicios de vuelo, etc. algunos de ellos se convierten en tus muy buenos amigos, por lo que te brindarán un cuidado especial durante el vuelo restante (muy práctico propina)
5. Siempre salga a caminar y haga algo de ejercicio (cerca de la puerta de emergencia encontrará suficiente espacio) puede ser en 2 a 2 horas. En lugar de llamar a la tripulación a su asiento, vaya solo al espacio de la tripulación (donde preparan la comida y normalmente se quedan). Esto le dará una opción para una caminata corta y también puede encontrar algo de bebida / comida especial en el pequeño bar (los vuelos de rutas largas principales ofrecen un pequeño lugar para bebidas y bocadillos donde puede disfrutar, hablar con personas desconocidas, hacer amigos y mata tu tiempo).
6. regrese y trate de dormir de nuevo … despierte, vaya al baño, tome una taza de café, vea una película completa … y vuelva a caminar. sin duda disfrutarás de tu pelea. Beber abundante agua. Beba más jugo de tomate en lugar de jugo de fruta empacado. El exceso de jugo de fruta puede aumentar su nivel de azúcar

Answer 17

Respuestas graciosas aquí. Beber suficiente alcohol para aliviar el sueño.

Lo que necesitas es esencialmente:

• ropa cómoda
• sombreador de ojos
• beba solo agua (no bebidas azucaradas o alcohólicas). Creo que muchos menús sugieren alimentos ricos en azúcar y sal para distraer a los pasajeros, pero podrían tener un efecto opuesto para dormir y mantenerte relajado. Por supuesto, un jugo de naranja o algo similar está bien, pero no lo exceda.
• no necesitas cremas elegantes, ve al baño e hidrata tu piel con agua
• ¡Moverse! En serio … cada uno de los nuestros, a menos que esté durmiendo, tome un descanso y siga moviéndose, aparte de la idratación, la compresión y la altitud, esta es una de las principales razones por las cuales las personas se sienten molestas después de un largo vuelo. Cambie de posición, levántese, estírese y camine si es posible. Estar atrapado durante 14 horas … ¿qué crees que le sucede a tu cuerpo después de tanto tiempo?
• Mire películas o lo que sea, pero de vez en cuando apague esa pantalla y relaje sus ojos, puede ayudar a regular su sueño

Answer 18

En otros tiempos, solía aplicar un método contra el jetlag desarrollado para la gente de la Marina de los EE. UU. Lleva alrededor de cuatro días transferir su cuerpo a la hora local a la llegada. Puede encontrarlo fácilmente en la red.

Hace muchos años, aprendí a dormir mientras estaba en el aire. La forma más fácil de dormir bien es tomar dos cervezas en el aeropuerto y otras dos después de comenzar lo antes posible. Bueno, esto no es un consejo médico. Pero dormir el mayor tiempo posible es uno.

Para un buen descanso, los aviones modernos ofrecen cabañas pequeñas en las que puede sentarse o acostarse. Pero, esto costará más de cuatro cervezas.

En caso de que no puedas dormir, un montón de cómics hará un trabajo similar. Debería considerar comprar un auricular ANC para música que suprima perfectamente el ruido de los motores.

Answer 19

Viajo mucho entre NY / NJ a Mumbai y Air India tarda 15.5 horas en cruzar el Atlántico.

Mis dos centavos.

1. Bebe muchos líquidos. Mejor puede llevar su propia botella de agua si puede.
2. Evite el consumo excesivo de bebidas alcohólicas.
3. Ajuste las salidas de aire al flujo nominal que es suficiente para que usted y su vecino estén cómodos.
4. Intenta elegir un asiento con espacio adicional para las piernas.
5. Ajuste su sueño a la zona horaria de llegada.
6. Dé un paseo / estire siempre que sea posible solo para relajar los músculos.
7. Enjuague su cara con agua corriente cada vez que regrese de la siesta.
8. Manténgase caliente y no use desodorantes / perfumes potentes mientras viaja, porque no es solo usted, sino que también se trata de hacer que otros sean cómodos.

¡Tener una buena!

Answer 20

Vivo en Argentina, así que cada viaje dura más de 10 horas. He estado en vuelos de 27 horas, 23 horas, 17 horas, 14, 13, etc.

Todas las respuestas en este hilo son muy buenas y representan una muy buena recopilación de consejos para reducir el aburrimiento y aumentar la comodidad. Almohadas, calcetines, tabletas, agua, sombras para ojos, tapones para los oídos, etc. El arsenal habitual que llevas y luego encuentras que todo está en el caso de que no puedas alcanzarlo y te encuentras solo con tu último dulce o lo que sea que tengas en tu bolsillos

Solo hay una cosa que realmente funciona:

Duerma 2 o 3 horas el día (s) antes del vuelo y haga MUCHO ejercicio, luego llega al avión completamente exhausto, come y lo siguiente que recuerda es que está llegando a su destino.

La cantidad de agotamiento que necesita es proporcional a su altura debido a que necesita alcanzar un sueño profundo antes de que sus piernas sufran calambres, es una carrera apretada …

El teorema de los vuelos largos dice: “Su forma al final del vuelo es independiente de su forma cuando aborda el avión”.