Para superar el desfase horario, siempre asegúrese de no comer en exceso ni beber demasiado café y alcohol. Puedes beber té verde que es útil para vencer el desfase horario.
Cuando esté listo para partir, estas cosas siguientes son esenciales para tener en cuenta:
- Cambie sus horarios de dormir y comer al menos cuatro días antes del viaje para que coincidan con su hora de destino .
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- Trate de mantener la calma ya que el estrés solo empeorará su jet lag
- Si es posible, planifique una escala; Le ayudará a adaptarse a la nueva zona horaria.
- Prefiera sentarse en el asiento delantero y evitar los asientos traseros, si va a dormir en el avión, ya que la parte posterior del avión se mueve más que el frente.
- Intenta dormir bien en el avión . Puede usar tapones para los oídos o una máscara para dormir o una almohada de apoyo para el cuello.
- Evite beber cafeína y alcohol en el avión en gran cantidad. Puede preferir tomar mucha agua y té verde. Evita los chocolates también.
- Siempre tenga a mano una loción humectante y bálsamo labial mientras viaja.
- Evite mirar una película, trabajar en una computadora portátil o cualquier otro dispositivo, ya que podría interrumpir el reloj de su cuerpo y no podrá dormir.
- Los desfase horario son normales cuando viaja en un vuelo. Todo lo que necesita hacer es conocer ciertos consejos sobre cómo minimizar los impactos del Jet Lag .